Теплая или холодная вода натощак?
Пить утром воду холодную или теплую? – Специалисты рекомендуют теплую воду, нагретую до 37оС, т.е. почти приравненную к температуре тела.
На вкус теплая вода – напиток малоприятный. Ее называют «быстрая вода». Многие считают, что всасывание воды протекает в желудке. Но это ошибка. Он обеспечивает пищеварительный процесс, толстый кишечник – водное всасывание. Через желудок вода проходит без задержек т.к. ей не нужно переваривание и расщепление ферментами.
Но почему все-таки теплая вода? – Потому как холодную, «умный» желудок с подачи мозга не пропустит дальше, а будет подогревать. К тому же вода холодная «шокирует» организм, являясь раздражителем системы пищеварения.
Исследования подтверждают теорию, что ежедневный прием натощак 1-го стакана теплой воды, выпитой по утрам, способствует выводу накапливающихся в организме шлаков и токсинов. Содействует восстановлению водного баланса, расстроившегося за ночь.
Корифеи китайской традиционной медицины вообще считают, что подогрев воды и еды в желудке осуществляется за счет энергии почек. Поэтому пить и кушать холодное – значит не заботиться о своем организме, заставляя его работать в усиленном режиме, неразумно используя энергию другого органа.
Практика йоги также предусматривает тепло-горячее питье воды по утрам – от нескольких глотков до двух стаканов.
Если нет привычки пить теплую воду натощак по утрам, но вы решились попробовать, начните с малого. И понемногу увеличивайте количество. Для тех, кто хочет похудеть практика теплого утреннего питья – один из способов ускорить обменные процессы организма.
Сколько воды в сутки полезно организму
Необходимое количество воды определяют различные факторы: физическая нагрузка, климат, профессия, вес, возраст, пол.
Например, считается, что мужчинам в сутки необходимо поступление 3.5 литра жидкости, женщинам – 2.5л.
При этом организм получает жидкость не только с водой, а с чаем, кофе, соками, супом, овощами и фруктами.
Одни считают правильным пить в сутки не менее 2 литров именно горячей воды (8 стаканов и больше).
Другие делят свой вес на 20. Например, при весе 80кг всего в сутки требуется 80/20 = 4л жидкости.
Третьи со ссылкой на диетологов к суточному количеству калорий плюсуют 0,5л воды. Например, согласно данному подходу при поступлении 3500кКал требуется 3500кКал + 0,5л = 4л жидкости.
Четвертые ориентируются на цвет мочи:
- соломенный – оптимально,
- прозрачный – избыток поступления воды,
- насыщенный – признак обезвоживания организма.
Таким образом, единых правил нет, каждый выбирает количество стаканов горячей воды в зависимости от индивидуальных особенностей организма, поставленных целей (например, похудеть), имеющихся заболеваний.
В чем конкретная польза от теплой воды по утрам натощак
Пользы от теплой воды, выпиваемой каждое утро натощак, много. Причем (это для тех, кто не знает), речь идет именно о теплой, а не о холодной и не о горячей воде: от них такой пользы нет. Итак, теплая вода выполняет в плане оздоровления следующую роль:
- Пробуждает организм, готовит его к активным действиям в течение всего дня. Холодная вода, наоборот, инстинктивно заставляет организм съежиться и замереть в поисках тепла.
- Запускает работу кишечника, готовя его к полноценному завтраку, промывает слизистую желудочно-кишечного тракта, очищая ее от образовавшихся в течение ночи токсинов и налета.
- Повышает температуру тела. Из-за этого в организме ускоряется обмен веществ, сжигаются калории и, как следствие, сбрасываются лишние килограммы.
- Расслабляет мышцы и убирает спазмы. По этой причине перестает болеть голова и другие части тела (нередкое явление после сна, особенно в неудобной позе).
- Убирает отеки, улучшает мочеиспускание, тем самым снимая лишнюю нагрузку с почек.
- Улучшает циркуляцию крови и выводит из нее вредные вещества.
- Наполняет все клетки необходимой жидкостью. В результате кожа делается здоровее, эластичнее и моложе, с нее исчезают всяческие морщины, высыпания и раздражения. То есть, происходит омолаживающий эффект – причем, не только кожи, но и всего организма.
- Приводит в норму кислотно-щелочной баланс.
- Разжижает кровь, в результате чего снижается риск заболевания инсультом.
- Оказывает благотворное действие на волосы, делая их более мягкими, пышными и блестящими.
- Лечит от кашля и болей в горле.
- Укрепляет иммунную систему. Особенно, если в нее добавить немного меда, имбиря, лимонного сока.
- Предотвращает неприятный запах изо рта.
- Избавляет от изжоги.
- Нормализует давление.
- Лечит артрит.
- Предотвращает тошноту и диарею.
- Помогает выздоровлению от простуды и гриппа.
- Информация специально для женщин: уменьшает боли и неприятные ощущения при месячных.
Дополнительные советы
Имеется две основные методики, связанные с питьем теплой воды по утрам натощак. Одна из методик касается чистки организма. Именно теплая вода по утрам играет здесь очень важную роль. Вкупе, разумеется, с другими способами, обсуждение которых выходит за рамки этой статьи. Так вот: курс чистки организма, где теплая вода натощак имеет ключевое значение, обычно длится 3-4 недели. После этого в принципе можно на какое-то время (до следующей чистки) побаловаться романтическим «кофе в постель».
Другая методика – ежеутреннее постоянное питье теплой воды по утрам натощак. Постепенно это становится привычкой, и если от нее вдруг отказаться, сразу же начинаешь чувствовать себя намного хуже.
Какую методику выбрать – разумеется, дело каждого. Однако же перед тем, как выбирать и, тем более, перед тем, как прекращать этот полезный ежеутренний ритуал, лучше посоветоваться с врачом.
Еще несколько важных моментов. Пить теплую воду по утрам натощак надо себя приучить. А это не так просто, как может показаться. Тем более что, по большому счету, придется себя не приучать, а переучивать, отказавшись от какой-то другой привычки.
Как лучше себя «переломать»? Многие диетологи советуют добавлять в воду усилители вкуса. Наиболее рекомендованные из них – имбирь, мед, лимонный сок, оливковое масло. Но – не более одной чайной ложечки на стакан воды.
Почему именно этим добавкам отдается предпочтение? Из-за их полезности:
- имбирь придает организму тонус;
- мед защищает от вирусов, чистит печень, действует успокаивающе на нервы;
- в лимоне много витаминов, благодаря ему улучшается работа мозга, нормализуется давление, лучше работает кишечник;
- оливковое масло особенно полезно пожилым людям. Оно нормализует работу кишечника, укрепляет сосуды, приводит в норму давление, помогает мозгу, способствует восстановлению после перенесенного инсульта.
Из этого, впрочем, не следует, что усилители вкуса нужно добавлять в воду ежедневно. Диетологи и врачи говорят, что достаточно будет 2-3 раза в неделю. Во все остальное время необходимо пить чистую воду без всяких добавок, поправляя, таким образом, свое здоровье.
Теплая вода натощак для здоровья и красоты
Специалисты утверждают, что намного лучше начинать свой день не с чашки кофе, а со стакана тёплой воды натощак. Что это дает организму и как грамотно осуществить эту манипуляцию.
Тёплая вода и желудочно-кишечный тракт
Стакан воды, если ее выпить тёплой с утра натощак, позитивно действует на кишечную перистальтику, «запуская» его функции в преддверии трапезы.
В придачу к этому, тёплая вода, омывает кишечные стенки, освобождая его от всевозможных шлаков и токсичных веществ.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Тёплая вода против запоров
Тёплая вода имеет свойство разжижать кал и имеет хорошее слабительное действие.
С помощью тёплой воды растворяются твердые жировые остатки, отложенные на кишечных стенках, что служит толчком для процессов гниения в пищевом тракте.
Тёплая вода и похудение
Если каждый день употреблять один или два стакана тёплой воды натощак, температура тела увеличивается, где-то на 30% ускоряется метаболизм через 40 мин. после того как вы выпили воду. Как результат: сжигается большее число калорий.
Прочие функции тёплой воды против избыточного веса:
- уменьшение аппетита,
- разжижение экскрементов,
- нормализация рН,
- стимуляция функций кишечника,
- вывод шлаков,
- запуск липидного обмена в областях бедер и живота.
Тёплая вода против боли
Тёплое питьё способствует расслаблению мускулатуры, купирует боли различного происхождения.
Тёплая вода для кожи
Если систематически принимать стакан тёплой воды натощак в утреннее время, можно распрощаться с акне, воспалениями и раздражением, обычно вызванными токсичными шлаками.
Тёплая вода для мочеполовой системы
Тёплое питье активирует мочеиспускание, что будет особенно полезно для тех, кто подвержен отёчности. Почки же совершенно не перегружаются, в отличие от стимуляции мочеиспускания при помощи медикаментов.
Тёплая вода для нервной системы
На нервную систему позитивное действие теплой воды выражается в очищении и активации кровотока, разрушении токсичных соединений и подкожного жирового слоя.
Чтобы получить максимально полезный результат от выпитой воды, рекомендуется придерживаться следующих ниже правил.
Как пить тёплую воду?
Температура
Приемлемая температура для воды, которую вы будете пить, — 40 – 42°С. Не рекомендуется чересчур горячая вода, так как она может обжигать слизистую.
Только очищенная вода
Пользу здоровью принесет только очищенная должным образом вода.
Кипяченая теплая вода бесполезна и может даже навредить. Вот как это проявляется:
В ходе кипячения вода утрачивает львиную долю нужных микроорганизмов.
Химический элемент хлор, который есть в воде «из-под крана», при значительных температурах превращается в токсичное вещество.
Накипь, образовавшаяся при кипячении, остается на стенках кишечника и других важных органов, что служит толчком к формированию камней.
Придать воде приятный вкус можно, добавив лимон, имбирь, мёд.
Вот несколько рецептов теплой воды
С лимоном
Напиток с лимоном «запускает» метаболизм, выводит токсичные вещества, нормализует рН, усиливает иммунную защиту, чистит мочевыводящие пути, имеет желчегонный эффект.
Как приготовить. В стакан теплой воды вводим свежеприготовленный сок ½ лимона.
Это полезно знать! При язвенной болезни и повышенной кислотности данный напиток не желателен.
С мёдом
Стакан воды с 1 ч. ложкой натурального мёда помогает снять высокую кислотность, удалить токсические загрязнения зарядиться энергией на весь день.
С имбирем
Этот напиток имеет жиросжигающий эффект. Он укрепляет иммунную защиту организма и дарит энергию.
Как приготовить. ¼ ч. ложки порошка имбиря разводим в 250 мл тёплой воды.
Это полезно знать! При высокой кислотности данный напиток не рекомендуется.
Теперь вы знаете, что такое доступное и простое средство, как тёплая вода сможет буквально сотворить чудо с вашим организмом. Всего лишь стакан тёплой воды даст возможность укрепить здоровье, сбросить лишние килограммы, придать молодость коже и нормализовать ночной сон.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet
Вода по утрам
Фото Mineragua Sparkling Water on Unsplash
Ночью ты тратишь воду на дыхание и потоотделение. И проснувшись утром, твой организм испытывает нехватку жидкости. Все-таки 7-8 часов без воды не проходят бесследно. Поэтому первым делом, встав утром, тебе необходимо выпить стакан-другой воды.
Стоит также учитывать, что вода по большей части впитывается именно кишечником – в конце пути пищеварения. Это означает, что именно первый стакан воды – будильник для твоего организма. А если ты будешь пить воду вместе с едой – то жидкость задержится вместе с едой, которой нужно пройти много процессов переваривания.
И вода из-под крана не подойдет. Оптимально, если ты хотя бы прокипятишь ее, профильтруешь и остудишь, но лучше всего пить артезианскую или родниковую воду. Последние варианты жидкости более полезны для твоего здоровья – в них нет высокого содержания хлора, но есть нужные для тебя минералы.
Почему нужно пить теплую воду, а не напитки
Пить необходимо только воду, никакие другие напитки не подойдут, ни соки, ни компоты, ни настои и отвары, ни чай. Эти напитки требуют расщепления, пищеварительные ферменты желудочного сока сразу принимаются за работу.
Вода не требует расщепления и желудок сразу же пропускает ее дальше, в кишечник. Поэтому теплая водица имеет и другое название – быстрая. Ведь она очень быстро попадает в тонкий кишечник, где происходит ее основное всасывание в кровь.
Польза приема теплой воды
Теплая вода быстрее попадает в кишечник, регулируя баланс в организме и разжижая кровь. Улучшает обмен веществ, помогает усвоению питательных веществ и выведению токсинов и продуктов распада. Регулирует температуру тела, участвует в преобразовании пищи в энергию.
В Китае люди, по рекомендации народной медицины, пьют подогретую воду постоянно. При посещении любого кафе или ресторана, нетрудно заметить, что в первую очередь подают на стол чайник с горячим чаем или водой.
В обыденной жизни почти повсеместно встречаются люди с небольшими термосами в руках, наполненными горячей водой, зеленым чаем, настоями и отварами трав.
Китайцы уверены, что холодную воду пить вредно, она тормозит естественный процесс переваривания пищи. Естественные жиры под ее воздействием застывают и пища находится в желудке дольше, чем обычно, что вызывает дискомфорт, чувство переедания, тяжесть в желудке. Горячая вода способствует скорейшей переработке жиров.
С детства детей приучают пить горячую воду, поэтому маленькие термосы являются неизменным атрибутом всех детей, особенно школьников.
Согласно трактатам восточной медицины, горячая вода легко снимает стрессы. В момент стрессовых ситуаций рекомендуется выпить стакан горячей воды неторопливыми, маленькими глоточками.
Те, кто постоянно пьют по утрам теплую воду, отмечают, что кожа становится эластичнее и моложе, уходит сухость, мелкие морщинки разглаживаются.
Теплая вода быстро поступает в тонкий кишечник, всасывается в кровь, которая разносит ее ко всем органам и тканям организма. Путем осмоса она поступает через клеточные мембраны внутрь клетки и в межклеточное пространство, что имеет большое значение.
Избыток внутриклеточной воды может вызвать отеки, а межклеточная вода используется организмом для разжижения лимфы и крови. Жидкая кровь быстрее продвигается по сосудам, усиливая обмен веществ в организме и ускоряя процесс вывода токсинов из клеток.
Пить по утрам теплую воду важно потому, что она:
- восполняет дефицит воды в организме, образовавшийся за ночь,
- вымывает токсины, накопившиеся за ночь,
- остатки пищи со стенок желудка и кишечника,
- способствует быстрому освобождению толстого кишечника,
- подготавливает желудочно-кишечный тракт к новой работе
– это самый простой путь к долголетию.
Как принимать теплую воду
Внутренняя среда организма человека имеет постоянную температуру – 36,6 градуса, поэтому важно принимать теплую воду, близкую к этой температуре 37- 40 градусов. Когда человек пьет холодную воду, организм тратит свою энергию, чтобы подогреть ее. Китайская народная медицина считает, что на подогрев воды в желудке расходуется энергия почек, а зачем тратить ее напрасно
Теплую воду пить по утрам, до завтрака минут за 30- 40, а еще лучше принимать воду и утром и вечером. Количество принимаемой воды зависит от каждого организма в отдельности. Хорошо выпить 1 стакан воды, неторопливыми глотками, если хочется, можно пить и два стакана.
Если вы не пили раньше воду до завтрака, начинайте с нескольких глотков, постепенно, с каждым днем, увеличивая количество принимаемой воды.
Необходимо отметить, во время принятия теплой воды ваш желудок должен быть пустым, иначе вода задержится в желудке, пока не закончится процесс расщепления пищи.
Еще раз подчеркнем важные моменты, как принимать теплую воду:
- пить только воду, любые другие напитки пользы не принесут,
- вода должна быть теплой, холодную воду желудок не пропустит в кишечник, пока не подогреет ее,
- воду пить натощак.
Пить теплую воду специалисты рекомендуют до семи часов утра, кто не страдает отеками, эту процедуру можно повторить и вечером. Прием теплой воды постепенно нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что является важным фактором здоровья, а здоровье организма.
Посмотрите коротенькое видео: Быстрая вода. Секрет долголетия.
Эффективность методики
Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.
- Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
- Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
- Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
- Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
- Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.
Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.
Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.
Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.
Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.
Чем полезен горячий чай
Чайные листья содержат достаточное количество полезного кофеина, благодаря которому стимулирующие свойства чая можно сравнить с бодрящим кофе.
Польза горячего чая не вызывает сомнений:
- Именно горячий чайный напиток оказывает антиоксидантное действие на организм. И все благодаря полезным флавонидам: охлаждение напитка их разрушает.
- Стабилизирует артериальное давление и понижает количество плохого холестерина в крови, в чем проявляется польза профилактики гипертонии и атеросклероза.
- Зеленый горячий чай имеет свойство приостанавливать рост раковых клеток: особенно кожи и толстой кишки. Исследования еще проводятся, но имеющиеся данные свидетельствуют о пользе напитка в снижении числа раковых клеток.
- Уменьшает риск развития остеопороза, поскольку костная ткань становится более прочной – в этом несомненная польза для немолодых людей.
- Благодаря полезным свойствам горячего чая при простудных заболеваниях рекомендовано частое питье – так организм освобождается от токсинов.
Важно! Чай подают всегда свежезаваренным: только так раскрываются его полезные свойства. А несвежая заварка может причинить здоровью вред. Исследования Гарвардского университета подтвердили, почему пить горячий черный чай полезно:
Исследования Гарвардского университета подтвердили, почему пить горячий черный чай полезно:
- одна чашка ежедневно снижает риски сердечных приступов на 40%,
- уменьшается вероятность развития диабета.
https://youtube.com/watch?v=DvdN1wU-hVg
Эффективность методики
Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.
- Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
- Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
- Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
- Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
- Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.
Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.
Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.
Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.
Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.
Домашняя терапия
Чаще всего по поводу катаральных формы ангин пациенты получают домашнее лечение, при условии, что пациент все же был у врача и получил рекомендации относительно медикаментозного лечения и образа жизни. При отсутствии осложнений и ухудшения состояния больного стандартное течение ангины заканчивается спустя 5-7 дней с момента возникновения симптоматики. Если после 3 дней болезни отмечается ухудшение в состоянии, то незамедлительно необходимо обращаться к доктору, поскольку это может быть свидетельством присоединения осложнений или трансформация в лакунарную, фолликулярную или гнойную формы, лечение которых лучше получать в стационарных условиях. Основными средствами домашнего лечения ангины выступают медикаменты и народные средства. Среди медикаментов при доказанной бактериальной ангине обязательно должен присутствовать антибиотик (для определения вида возбудителя и надо, в первую очередь, обращаться за помощью к специалисту), жаропонижающие препараты для снижения температуры тела при острой стадии болезни, а также различные местные анестетики, помогающие обезболить и продезинфицировать воспаленное горло.
Среди народных средств наиболее популярными при ангинах являются всевозможные растворы для полоскания горла. Они могут быть очень эффективны, ведь в зависимости от того, какое вещество при этом используется, воспаленную слизистую и миндалины можно очистить от налета, провести их дезинфекцию, снизить болезненность и устранить вирусы.
Травяными отварами и настойками можно также обрабатывать миндалины, эффективно применять многие из них и для восполнения жидкости в организме во время повышенной температуры. Часто при домашнем лечении ангину помогают победить ингаляции и компрессы.
https://youtube.com/watch?v=gLQKGyCtWRs
Вред кипячения для здоровья
Ученые доказали, что высокие температуры делают жидкость мягче, но не обеззараживают ее. Они утверждают, что повторно кипятить нельзя. Потому что чем больше термических обработок, тем больше накапливается вредных веществ. Всем, кто любит повторно вскипятить воду, стоит помнить, что она вредна для организма.
Она не только меняет свой вкус в худшую сторону, но и приобретает множество негативных характеристик: ухудшает работу внутренних органов, замедляет регенерацию кожи. После выпаривания меняется химическая структура продукта.
На негативное влияние кипячения указывают следующие факты:
- хлорсодержащие элементы при выпадении в осадок соединяются с другими веществами и образуют токсичные канцерогены, способствующие развитию раковых процессов и появлению камней в почках;
- нитраты, гербициды, нефтепродукты и тяжелые металлы сохраняются и концентрируются;
- палочки бутулизма и вирус гепатита А погибают только после получасового непрерывного кипячения;
- осадок на стенках посуды при повторной термообработке попадает вместе с жидкостью в организм.
При высоких температурах уходит кислород, который необходим человеческому организму. Регулярное употребление кипяченой воды приводит к вымыванию солей и минералов. Хранить ее долго нельзя, потому что спустя сутки в ней начинают образовываться патогенные микроорганизмы.
По мнению авторитетного педиатра Комаровского, такая вода неестественна для живых организмов. В качестве примера он приводит животных, которые пьют из рек и озер, и подчеркивает, что регулярное употребление «мертвой» воды приводит к вымыванию полезных веществ.
Какие проблемы решаются таким способом?
Организм человека на 2/3 состоит из воды, поэтому соблюдение питьевого режима помогает нам, как минимум, предупредить множество болезней или избавиться от существующих проблем со здоровьем.
Медики уверены, что 1-2 стакана воды натощак ежедневно способны продлить жизнь на 10-15 лет, так как они благотворно влияют на следующие органы и процессы:
- Желудочно-кишечный тракт — вода подготавливает желудок к работе.
- Очищение от токсинов и шлаков — жидкость не только поставляет питательные вещества в клетки, но и выводить продукты жизнедеятельности из организма.
- Помогает расслабить желудок при запорах — естественное слабительное.
- Восстановление баланса жидкостей в организме – мы ежедневно теряем 1-1,5 литров воды с потом, мочой, выделениями. Чтобы восстановить баланс нужно пить не меньшее количество жидкости.
- Избавление от лишнего веса — вода активно участвует в сжигании жиров.
- Ускорение метаболизма — чтобы эффективно бороться с лишними килограммами, нужно ускорить обмен веществ. Вода это делает лучше всего.
Кроме того, вода оказывает и лечебный эффект. Например, обильное питье помогает бороться с головными болями, тахикардией, повышенной утомляемостью, астмой, гастритом, диареей, запорами и другими болезнями.
Чем полезна питьевая хорошая вода
Здоровье человека напрямую зависит от качества и количества влаги, которую он пьет. Главной пользой холодной и горячей жидкости является особенность очищать организм от токсинов. Она выводит все шлаки с помощью пота и мочевыделительной системы. Польза теплой воды неоценима для кровообращения. Если обильно пить несколько стаканчиков в день, это хорошо сказывается на функционировании сосудов и сердца, нормализует артериальное давление. Употребление горячей жидкости снижает вероятность образования тромбозов.
Низкое содержание влаги в организме человека сказывается на его работоспособности. Он чувствует усталость и сонливость, может испытывать головокружения. Если не пить хорошую жидкость, это может привести к преждевременному старению. Обезвоживание негативно сказывается на упругости кожи, появляются морщины, загрязняются поры, волосы становятся ломкими.
Если мужчины не пьют натощак стакан холодной или теплой воды, могут образоваться мочекаменная болезнь и другие. Кроме того, жидкость оказывает хороший эффект на все здоровье. Она необходима, чтобы естественным образом функционировал желудочно-кишечный тракт, который отвечает за усвоение витаминов, соли, хороших питательных элементов.
Хорошая вода, если ее пить своевременно и правильно, может принести немало пользы здоровью:
- Обеспечит терморегуляцию. Влага помогает поддерживать естественную температуру тела, препятствует его перегреву. Поэтому жидкость необходимо пить в теплом виде во время болезни, тренировок или других физических нагрузок. С помощью пота организм снижает температуру горячего тела. Чтобы избежать обезвоживания, жидкость нужно восполнять.
- Снизит усталость и тревогу. Во время стресса идет интенсивная работа сердца, сосудов и почек, выделяется большое количество пота. Чтобы его снизить и ослабить нагрузку, нужно пить какой-нибудь горячий напиток или стакан теплой воды.
- Нормализует пищеварительный тракт. Из-за обезвоживания в организме повышается кислотность желудочного сока, что приводит к изжоге. Полезный способ перебороть дискомфорт – пить стакан перед едой.
- Поможет снизить вес. При появлении чувства голода многие люди не придают значения этим позывам организма, предпочитая что-нибудь перекусить. Однако чаще это говорит лишь об обезвоживании, поэтому нужно просто выпить стакан холодной воды. Если вы хотите похудеть, будет полезно для здоровья перед едой пить натуральный напиток.
- Очистит организм и повысит иммунитет. Холодные и горячие жидкости способствуют восстановлению слизистой, поскольку влага очищает ее от болезнетворных молекул. Поэтому во время простуды полезно пить как можно больше теплого чая.
- Укрепит суставы. Если в организме человека водно-солевой баланс в норме, у него не будет проблем с суставами. Жидкость поддерживает их в рабочем состоянии, поэтому ее нужно употреблять холодной или горячей регулярно. Особенно это касается людей, которые в течение дня сильно нагружают ноги.
- Защищает от развития болезней с сердцем или сосудами. Обезвоживание сказывается на концентрации и памяти человека. Дефицит влаги в организме приводит к загустению крови, что замедляет сердцебиение. Если не выпивать достаточное количество холодной или горячей жидкости, это провоцирует инфаркт или инсульт.
Какой объем жидкости рекомендуется человеку в разном возрасте? Это зависит от здоровья, индивидуальной массы тела и болезней.
Немного о разнообразии
В первое время бывает сложно пить воду натощак – кажется, что она не лезет внутрь тебя. Начинать можно с небольших порций, а можно попробовать делать теплую воду с разнообразными добавками. Особого вреда это не принесет, но и пользы будет не так много (потому что лучшая вода с утра все равно лучше). Но тако вариант поможет тебе привыкнуть к питью воды по утрам.
Ты можешь пить теплую воду с двумя-тремя столовыми ложками лимонного сока (если нет проблем с желудком), с ложкой меда (если нет аллергии на мед) или залить четверть столовой ложки тертого имбиря теплой водой (желательно дать напитку настояться).
Натощак 2 стакана воды. Чем полезна горячая вода натощак?
Как повысить эффективность горячей воды для похудения?
Вы можете пить как просто горячую воду, так и смешивать ее с какими-либо ингредиентами. Многие диетологи рекомендуют добавлять в стакан воды чайную ложку натурального меда. Это позволит немного понизить аппетит, за счет чего вы сможете уменьшить общую дневную калорийность всего съеденного. Кроме того, мед поможет запустить пищеварительные процессы, потому вся поступающая пища будет легче усваиваться в организме.
Но, несмотря на то, что мед обладает множеством полезных свойств и рекомендован при соблюдении разных диет, он все же является достаточно калорийным. Если вас это пугает, можно заменить его чайной ложкой лимонного сока. Как известно, цитрусовые являются природным жиросжигателем, потому такой напиток может обеспечить еще больший эффект. Помимо этого, лимонный сок также запускает в организме обменные процессы и настраивает желудок на работу. Однако данный метод не подойдет тем, у кого есть какие-либо проблемы с органами пищеварения.
Альтернатива лимону — имбирь. Пейте стакан горячей воды для похудения с чайной ложкой тертого имбиря по утрам. Он обладает достаточно интересным вкусом, помогает стремительнее худеть, а также выполняет прекрасное тонизирующее действие.
Можно готовить напитки с мятой, корицей, несколькими каплями яблочного уксуса и т. д. Но помните: все это — лишь вспомогательные средства в борьбе с лишним весом. Если вы никак не измените свой рацион питания, вряд ли вам удастся добиться каких-то видимых результатов. В любом случае горячая вода для похудения и очищения будет полезна.
Сколько пить натощак?
Горячая вода натощак утром (польза и вред ее определяется не только принципами приема, но объемом выпитого напитка) должна приниматься в объеме, который индивидуален для каждого человека и зависит от активности, пола, веса, телосложения, возраста. Поэтому и объем горячей воды, выпиваемой натощак, будет различным: от нескольких глотков до 2-3 -х стаканов.
Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни достаточно 1 стакана. Любители же утренних пробежек с целью профилактики обезвоживания вполне могут довести утренний прием жидкости до 2-х стаканов. Полезные свойства горячей воды позволяют употреблять ее не только после пробуждения натощак, но и в продолжение дня.
Наиболее эффективен прием горячей жидкости, осуществляемый в 3 приема:
- Утренний – наиболее важный.
- Дневной – спустя 2 ч после обеденного приема пищи.
- Вечерний – за 1 ч до сна.