Меню плюс минералка
Тем, кто не имеет проблем с желудком, утро лучше начинать не на обычной, а на лимонной воде – она лучше очищает организм и дает ему необходимое количество витамина С. Для этого на стакан столовой минералки добавляется от 1 чайной до 1 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (без сахара!).
Меню составляется самостоятельно из любых продуктов, которые не вошли в список запрещенных. Чтобы не пришлось утомительно считать калории, нужное количество пищи можно отмерить «на глазок». За один прием можно съесть:
- не более 6 ложек любой каши;
- первое блюдо – примерно 1 стакан;
- кусочек мяса или рыбы размером с ладошку и толщиной в 1-1,5 см;
- объем овощного или фруктового салата, который уместится в сложенных лодочкой ладонях;
- 2 фрукта или овоща.
Полностью исключаются из рациона на эти дни:
- все виды алкогольных напитков;
- соки из пакетов, газированная вода;
- фастфуд и еда из пакетиков;
- соления, маринады, консервы;
- пряности, возбуждающие аппетит;
- копчености;
- жирное мясо и рыба;
- кондитерские изделия, выпечка.
Все остальные продукты употребляются в разумных количествах и равномерно распределяются на 4-5 приемов пищи. Еда тщательно пережевывается. Как только появится чувство насыщения, есть нужно прекратить.
Примерное дневное меню может быть таким:
- Завтрак: любая каша на молоке или омлет из 2 яиц; кусочек подсушенного хлеба; чай с молоком.
- Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом и орехами.
- Обед: постный суп или борщ; кусочек мяса; 1 овощ или стакан свежевыжатого сока.
- Полдник: 2 фрукта (фруктовый или овощной салат).
- Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром.
- Перед сном: при наличии чувства голода – стакан обезжиренного кефира.
Разновидности водных диет
Любой диетолог вам скажет, что минеральная вода способствует похудению лишь в том случае, если её правильно употреблять. Существует несколько вариантов снижения веса с её помощью.
Классический (два варианта)
1. Пить минеральную воду за полчаса до основного приёма пищи трижды в день.2. Спустя час после основного приёма пищи пить минеральную воду с повышенным содержанием магния. Три раза в день.
Так называемый разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин разрешается съедать по 100 гр овощей (морковь, свёкла и др.) или фруктов, а за полчаса до этого выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах каждый час употреблять по стакану талой или столовой.
За 20 минут до еды для похудения полезно пить «Донат» (минеральная вода с газом природного происхождения) по стакану 3-4 раза в сутки. Предварительно можно слегка подогреть.
Для похудения на Лысогорской минеральной воде её нужно пить за полчаса до еды в объёме 250 мл трижды в день, предварительно нагрев до 24 °С. Длительность диеты — месяц.
Рацион диеты очень прост и незамысловат. В течение дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и 1 литр маложирного кефира. Напитки следует чередовать. Разбив их на порции по 250 мл, вы получите 8 стаканов на 8 приемов пищи. Пить необходимо не спеша. Так же за день следует съесть 2 столовые ложки овсяных отрубей и 2 крупные моркови.
Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса рекомендуется пить ежедневно по два литра воды в сутки. Стакан минеральной воды перед употреблением пищи позволяет немного утолить голод, благодаря чему организм быстрее насыщается, и соответственно съедается меньше еды.
Поэтому для похудения лучше всего выбирать минеральную негазированную воду. Рекомендации для борьбы с лишним весом:
Перед завтраком важно выпивать по три стакана минеральной воды; За 30 минут до любой трапезы важно также выпивать по 250 миллилитров жидкости; После употребления пищи рекомендуется выпивать по два стакана минеральной воды; Любую воду нужно пить медленно, с хорошим настроением. Минеральная вода для похудения бывает разной
Это важно знать, при составлении диетического меню.Столовую минеральную воду можно пить всем
Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний
Это важно знать, при составлении диетического меню.Столовую минеральную воду можно пить всем. Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний
Минеральная вода для похудения бывает разной
Минеральная вода для похудения бывает разной
Это важно знать, при составлении диетического меню.Столовую минеральную воду можно пить всем. Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний
Вариантов похудения на воде несколько, включая и соленую воду
Вариантов похудения на воде несколько, включая и соленую воду.
Вариант 1
Кроме воды ничего кушать и пить нельзя. Длится такое голодание максимум два дня. За это время выведутся шлаки, и организм начнет обновляться. Но пить нужно не саму минеральную воду, а смешивая ее с талой или с чистой водой.
Вариант 2
Еще через 2 часа – стакан воды. За полчаса перед каждым приемом пищи надо еще выпивать стакан воды, даже если вы собрались скушать яблочко или выпить кефир.
Запивать пищу нельзя. Если на завтрак вы привыкли кушать бутерброд, то запивать кофе его нельзя.
Кофе можно попить спустя час-два.
Налейте в бутылку воды и каждый час выпивайте еще по стакану. В первое время будет казаться, вода вас переполняет.
Это ощущение временное. Что интересно, отеков не наблюдается.
Результат – не тянет на сладкое и мучное, на жирное и острое. Организм меняет мировоззрение и сам отказывается от вредных продуктов.
На весь курс понадобится 60 литров воды – это тридцать бутылок по 2 литра. На каждую бутылку можно наклеить вдохновляющую картинку.
Минералка с газом и загончики: диетологические советы
Диетологи утверждают, что на самом деле эти напитки не способны непосредственно вызывать лишний вес. Тем не менее, они могут иметь определенное влияние на аппетит и пищевое поведение.
Один из главных факторов, вызывающих опасения, это насыщение желудка газом. Минералка с газом может создавать ощущение полноты, которое может привести к меньшему употреблению пищи. Однако, употребление больших количеств газированных напитков может вызвать расширение желудка и ухудшение общего пищеварения.
Другой важный аспект — это содержание сахара в газировке. Многие производители добавляют в напиток большое количество сахара, что приводит к повышению калорийности. Единственное на что можно положиться, это искусственно-сладкие загончики, которые заменяют сахар, но тоже способствуют повышению калорийности и не рекомендуются диетологами.
Итак, если вы хотите избежать лишнего веса и сохранить здоровый образ жизни, диетологи рекомендуют следующее:
1. Ограничьте количество употребляемых газированных напитков.
Оптимально употреблять минералку с газом в умеренных количествах, постепенно сокращая количество. Лучше всего пить негазированную воду или питьевую воду без добавок.
2. Остановитесь на натуральных напитках.
Предпочтение следует отдавать натуральным сокам, чаям или негазированной минералке. Они помогут вам утолить жажду, не давая лишних калорий.
3. Будьте внимательны к составу напитков.
Изучайте этикетки на упаковке, чтобы быть уверенными, что получаете в свое тело только те вещества, которые вам нужны
Обратите внимание на количество сахара, калорий, загончики и другие добавки
Важно понимать, что минералка с газом сама по себе не является «врагом» диеты и не приводит к прямому набору лишнего веса, но ее употребление в больших количествах может иметь негативное влияние на общую физическую форму и здоровье. Осознанное питание и умеренное потребление газированных напитков помогут сохранить баланс в организме и избежать негативных последствий
Лимон с газированной водой: эффективный метод для сжигания калорий
Лимон с газированной водой является одним из популярных способов сжигания калорий
Этот метод привлекает внимание людей, которые хотят похудеть и улучшить свое общее состояние здоровья
Лимон содержит витамин С, который помогает ускорить обмен веществ и способствует сжиганию жира. Кроме того, лимон обладает мочегонными свойствами, что помогает удалять из организма лишнюю жидкость и токсины.
Газированная вода в сочетании с лимоном также может помочь в сжигании калорий. Газированные напитки могут усилить метаболический эффект лимона, поскольку вы обязаны пить медленнее. Большинство людей пьют газированные напитки медленнее, чем обычную воду, поэтому это может способствовать увеличению чувства сытости и контролю за приемом пищи.
На самом деле, сжигание калорий с помощью лимона и газированной воды не является магией. Однако это дополнительный инструмент, который можно добавить к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Ниже приведены некоторые рекомендации для того, чтобы использовать лимон с газированной водой как эффективный метод для сжигания калорий:
- Добавьте свежевыжатый лимонный сок в свою газированную воду. Рекомендуется использовать половину лимона на стакан воды. Лимонный сок можно добавлять как в холодную, так и в теплую газированную воду.
- Пейте газированную воду с лимоном перед приемом пищи. Это может помочь снизить аппетит и контролировать количество съеденной пищи.
- Не злоупотребляйте газированной водой с лимоном. Хотя эта комбинация может помочь в сжигании калорий, она не должна стать основным источником жидкости в вашем рационе. Рекомендуется употреблять газированную воду с лимоном в умеренных количествах, дополняя свою диету водой и другими здоровыми напитками.
Важно помнить, что лимон с газированной водой не является панацеей и не может заменить сбалансированное питание и физическую активность
Для достижения и поддержания здорового веса важно придерживаться правильного питания, регулярно заниматься физическими упражнениями и уделять внимание своему общему здоровью
Минералка для желудка: влияние на пищеварение
Одним из главных преимуществ минералки для желудка является ее положительное влияние на пищеварение. Некоторые виды минеральной воды, такие как газированная или с высоким содержанием солей, могут стимулировать выработку желудочного сока и улучшить перистальтику кишечника. Это помогает организму лучше справляться с пищей и улучшает общее пищеварение.
Кроме того, минералка может помочь справиться с изжогой и другими желудочными проблемами. Некоторые из них обладают антацидными свойствами, которые могут облегчить симптомы изжоги и уменьшить кислотность в желудке
Кроме того, минералка может помочь улучшить функцию печени и желчного пузыря, что также важно для нормального пищеварения
Однако, необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и следовать рекомендациям специалистов. Некоторые люди могут испытывать неприятные ощущения в желудке после употребления минералки. Кроме того, людям с ослабленным пищеварительным трактом или проблемами с почками или сердцем рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением минералки.
Таким образом, минералка может быть полезным дополнением к диете при правильном использовании. Умеренное потребление минеральной воды, с учетом собственного организма и рекомендаций врача, может помочь улучшить пищеварение и обеспечить организм необходимыми минералами.
Польза и вред кипяченой воды с лимоном
Если чистую фильтрованную или родниковую воду довести до кипения и прокипятить в течение 5-10 минут, а после остывания до 40-50° С добавить в нее свежий лимонный сок и выпить стакан натощак, то наблюдаются следующие эффекты:
- улучшается пищеварение;
- ускоряются желчеотделение и обмен веществ;
- уходят хронические запоры;
- повышается иммунитет, так как в лимоне много витамина С;
- снижается риск простуды и гриппа в холодное время года;
- нормализуется кислотно-щелочной баланс, снижается повышенная кислотность;
- улучшается состояние сосудов и опорно-двигательной системы, поскольку щелочь снижает концентрацию мочевой кислоты;
- уходят токсины и шлаки;
- замедляется старение, организм омолаживается и обновляется на клеточном уровне;
- снижается вес, так как насыщенные жиры лучше расщепляются, не оседая на внутренних органах;
- заметно улучшается состояние кожи;
- снижается высокое артериальное давление, нормализуется кровообращение;
- уменьшается риск возникновения злокачественных образований, так как в лимоне есть противораковые вещества;
- увеличивается способность противостоять ежедневным стрессам, повышаются настроение и общее самочувствие.
Читать: Польза и вред рисовой муки для похудения
Данные полезные действия происходят за счет фитонутриентов, природных веществ, защищающих человека от негативного действия окружающей среды. Но при злоупотреблении лимонной водой это средство может нанести вред здоровью. Например, кислота цитрусового имеет свойство разъедать эмаль зубов, поэтому лучше пить воду перед едой или полоскать рот после напитка. Не рекомендуется употреблять кипяченую воду с лимоном натощак, поскольку возможно возникновение гастрита или язвы.
Основными противопоказаниями являются:
- повышенная чувствительность зубной эмали к сладкому, кислому, холодному и горячему;
- аллергия или индивидуальная непереносимость цитрусовых;
- язва желудка или гастрит с повышенной кислотностью;
- поражения слизистой рта и горла, стоматит, гингивит, заболевания десен.
Выбираем полезную газированную воду
Как уже отмечалось ранее, природная минеральная вода, обогащенная углекислым газом, имеет ряд положительных качеств, характеризуется лечебным действием. Однако чтобы она оказывала благотворное влияние, нужно уметь правильно выбирать ее.
Пошаговая инструкция, как выбрать воду:
- Она должна быть натурального происхождения – из минеральных источников.
- Выбирайте только те бутылки, на которых есть надписи: «питьевая» или «столовая».
- Следите за тем, чтобы на дне бутыли не образовывался осадок.
Кроме того, полезность газированной воды во многом зависит от ее хранения. Она всегда должна находиться в холодильнике, поскольку только так можно предупредить размножение микробных и бактериальных микроорганизмов, а должна быть плотно закрыта крышка.
Можно ли пить минеральную воду для похудения
Недостаток жидкости в организме приводит к нарушению функционирования многих органов, замедлению метаболизма и, как следствие, появлению лишнего веса. Минеральная вода как раз способствует очищению – все шлаки и токсины превращаются в жировые отложения. Кроме того, минералка выводит соли тяжелых металлов, которые вызывают отеки и скопление каловых масс, а это прибавляет лишние 4 5 кг.
В минеральной воде содержится магний, который вступает в реакцию с жировыми отложениями и разрушает их. Пить минеральную воду при похудении можно и нужно, так как она оказывает следующее положительное влияние на организм:
- Лучше утоляет чувство голода, чем обычная. Благодаря солям в составе не просто заполняет пространство в желудке, но и насыщает организм полезными веществами.
- Поддерживает водно-солевой баланс, не вымывая минералы.
- Благодаря разрушению липидных клеток организм начинает обращаться к запасам чаще и больше для поддержания жизнеспособности, что вызывает снижение веса.
При правильном употреблении минеральной воды возможно похудеть до 2 3 кг в неделю.
Можно ли пить газированную воду при похудении?
Газированная вода может быть простой минеральной или содержать в себе всевозможные добавки: подсластители, усилители вкуса, стабилизаторы, консерванты. Отвечая на вопрос, можно ли пить минералку и газировку при похудении, стоит для начала уточнить, что она из себя представляет.
Вода с минеральными добавками промышленного или природного происхождения лишней не будет. Главное, правильно подобрать схему приема, разновидность нарзана и рассчитать допустимый объем. А вот сладкая газировка будет только вредить. Даже напитки с пометкой «0 калорий» только увеличат количество лишних килограмм и негативно отразятся на самочувствии.
Несомненной пользой при употреблении в допустимых нормах обладает жидкость, добываемая в охраняемых источниках. При проблемах со здоровьем насыщенную углекислым газом воду пить нежелательно. Хотя некоторые для похудения выбирают именно ее. Ведь газов в искусственной минералке больше. В итоге чувство насыщения приходит быстрее. Это заранее ошибочный подход. Ведь вместе с тем газы растягивают стенки желудка, делая его еще больше.
Можно ли пить минеральную воду каждый день? Да, если на ней есть маркировка «столовая». Лечебные нарзаны допустимо принимать только по назначенной врачом схеме. Лечебно-столовые можно пить курсами или хотя бы не больше 5 дней в неделю.
Польза лимона для похудения и общего здоровья
Лимон — один из самых полезных фруктов для похудения и поддержания общего здоровья. Он богат витамином C, фолиевой кислотой, калием, магнием и другими питательными веществами. Применение лимона в качестве ингредиента для похудения основано на его способности стимулировать метаболизм и усилить сжигание калорий.
Вот несколько способов, которыми лимон может помочь вам с похудением:
- Стимулирует пищеварение: Кислоты, содержащиеся в лимоне, помогают усилить процесс пищеварения. Это может способствовать более эффективному усвоению пищи и предотвращать накопление жировых запасов.
- Улучшает обменные процессы: Витамин C, присутствующий в лимоне, является мощным антиоксидантом, который помогает ускорить обменные процессы в организме. Это может увеличить сжигание калорий и способствовать потере веса.
- Диуретическое действие: Лимон имеет мягкое мочегонное действие, что помогает организму избавляться от лишней жидкости и токсинов. Это может привести к снижению отечности и уменьшению веса.
- Повышает настроение и снижает стресс: Аромат лимона имеет успокаивающее действие на нервную систему, что помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это может предотвращать нежелательный переедание из-за эмоциональной обжоры.
Как видно, лимон может быть отличным дополнением к вашей диете для похудения. Вы можете использовать его в качестве основного ингредиента в воде, добавлять в салаты или использовать в приготовлении различных блюд.
Однако, следует помнить, что лимон не является чудо-средством для похудения. Единственным способом достичь желаемых результатов является сбалансированное питание, физическая активность и умеренное потребление калорий.
Не забывайте также о возможных противопоказаниях при использовании лимона. Лимонная кислота может негативно влиять на зубы при слишком частом или избыточном потреблении
Также, людям с чувствительным желудком следует обращаться с осторожностью к употреблению лимона
Важно помнить, что все люди индивидуальны, и результаты могут различаться. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или сомнения, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить значительные изменения в свою диету
Минеральная вода польза. Польза минеральной воды
Польза минеральной воды для организма известна всем, но ее лечебные свойства могут отличаться. На них влияет химический состав минеральной воды, который образуется в результате ее просачивания сквозь разные горные породы. Используя целебную жидкость для питья или умывания лица, можно обеспечить себе красоту и здоровье на многие годы.
Потребление минеральной воды могут назначать для лечения желудка, с целью улучшения работы органов пищеварения. Ее прием рекомендуется при похудении, при подагре, при отравлении.
Для снижения проблем работы ЖКТ можно пить небольшое количество за четверть часа до принятия пищи. Слабо минерализованные виды напитка нередко употребляют в составе диет, а также для сохранения молодости.
Лечебные свойства минеральной воды
Полезные качества минералки зависят от содержания лечебных веществ. Разные виды питьевой жидкости рекомендуются в определенных случаях:
- Карбонатная – этот вид рекомендуют использовать при проблемах с состоянием желудка, которые обусловлены проблемами с кислотностью. Карбонатная минеральная вода нормализует баланс щелочей и кислот, способствует устранению изжоги, снижает ощущение тяжести в области желудка.
- Сульфатная – обеспечивает желчегонный эффект. Такую минеральную воду применяют для улучшения работы печени, желчевыводящих путей.
- Хлоридную минеральную воду рекомендуют пить при гастрите с пониженной секрецией. Напиток усиливает выделение желудочного сока, нормализует кислотность и перистальтику, работает на улучшение функции поджелудочной железы.
- Магниевая минералка способствует укреплению суставов и костей. Работа этого вещества улучшает функционирование почек, борется с атрофией мышечной ткани, полезно влияет на сердечную деятельность. Неоценима помощь магния при стрессах и нервных напряжениях.
Важно! Для постоянного употребления лучше подходит железистая минеральная вода. В ее составе присутствуют вещества, способные повысить уровень гемоглобина, улучшить работу системы пищеварения и кроветворение
Общая польза минеральной воды
Полезные свойства минеральной воды доказаны давно. Если врач назначает ее для ежедневного приема, пренебрегать его советами не стоит. Кроме улучшения функции пищеварительной системы, употребление минеральной воды приносит такую пользу:
- Предотвращение вымывания компонентов, важных для организма и его правильной работы.
- Насыщение клеток тела кислородом, улучшение процесса кровоснабжения.
- Профилактика желчекаменных заболеваний.
Польза для мужчин
Польза для мужчин:
- Питье минеральной воды способно повышать мышечный тонус.
- Обеспечивается снятие усталости.
- Улучшение работы ЖКТ.
- Нормализация самочувствия.
- Улучшение работы мозговых клеток.
Польза для женщин
Польза для женщин:
- Питье минеральной воды помогает бороться с депрессией.
- Напиток положительно влияет на нервную систему.
- Улучшает обмен веществ.
- Выводит из организма излишек влаги.
- Нормализует метаболизм и работу системы пищеварения.
При беременности и грудном вскармливании
Прежде чем пить минеральную воду при беременности, надо посоветоваться с врачом. Стоит обратиться за советом и к гинекологу, который направит пациентку на анализы, и к гастроэнтерологу.
В период беременности нередко осложняется функционирование органов ЖКТ. Поэтому нежелательно выпивать большое количество напитков с содержанием газа, содержащих минеральные соли. Допускается употребление минеральной жидкости природного происхождения. Целебная природная вода — хорошее средство для утоления жажды. Насыщение минеральными солями помогает восстановить баланс необходимых веществ в организме.
Перед тем, как принимать минеральную воду, беременной лучше получить консультацию специалистов. От напитков, выпускаемых промышленностью, на этот период лучше отказаться. Некоторые проблемы с работой организма можно исправить, используя нужную разновидность минеральной воды.
Как выбрать безопасную газировку?
Выбор газированных напитков на полках магазинов огромный
Чтобы напиток не навреди организму, при выборе обратите внимание на 4 важных момента:
- Игнорируйте газировки, где в качестве подсластителя добавлен аспартам. Безопасные подсластители – фруктоза, сорбит, ксилит или сахар.
- Если берете минеральную воду, убедитесь, что на упаковке написано «столовая» или «питьевая». На дне бутылки не должно быть осадка.
- Не покупайте газировку, в составе которой одновременно указаны витамин C и бензоат натрия.
- При покупке обычной газировки убедитесь, что она прошла несколько ступеней очистки.
Открытая газированная вода должна храниться в холодильнике с плотно закрытой крышкой, чтобы внутри не развивались бактерии и микробы.
Заблуждения о воде и похудении: опасения и споры
Миром диетологии и фитнеса ходят споры о том, может ли минеральная вода помочь в процессе похудения, или она наоборот будет препятствовать достижению идеальной фигуры. В этом разделе мы разберем некоторые из наиболее распространенных заблуждений и опасений относительно употребления минеральной воды при похудении.
1. Минеральная вода вызывает растяжение желудка: Это миф, основанный на предположении, что питье большого количества жидкости во время еды увеличивает объем желудка и приводит к перееданию. Однако, воду можно пить между приемами пищи, а не во время обеда или ужина, чтобы избежать растяжения желудка и сохранить чувство сытости.
| 2. Минеральная вода увеличивает аппетит: | 3. Минеральная вода заменяет полноценные приемы пищи: |
|---|---|
| Это мнение основано на утверждениях о том, что углекислая вода может стимулировать чувство голода и приводить к перееданию. Однако, исследования показывают, что вода, в том числе и углекислая, может помочь контролировать аппетит и уменьшать желание перекусывать между приемами пищи. | Это неверное предположение, исходящее из идеи использования минеральной воды вместо полноценных приемов пищи для сокращения калорийного потребления. Однако, это крайне нежелательная стратегия похудения, так как организму необходимы все необходимые питательные вещества, которые содержатся в полноценной пище. |
4. Минеральная вода не влияет на обмен веществ: Противоречивые исследования оказывают влияние на то, как питье минеральной воды может повлиять на обмен веществ. Некоторые исследования показывают, что употребление минеральной воды может увеличить метаболизм и помочь в процессе похудения, в то время как другие оказываются на обратной точке зрения
Важно понимать, что вода не является магическим средством для сжигания жира, но правильное увлажнение может помочь поддерживать общее здоровье и метаболические процессы
В итоге, решение о том, пить ли минеральную воду при похудении, зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей каждого человека
Важно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, включая минеральную воду, и следить за своими потребностями в питательных веществах, чтобы достичь идеальной фигуры и поддержать общее здоровье
Диета на воде и овощах
Этот вариант более щадящий и может соблюдаться до 5-7 дней без ущерба для здоровья. В день разрешается съесть 500 грамм овощей и порцию каши. Овощи лучше готовить на пару либо на гриле. В овощные салаты запрещается добавлять подсолнечное масло, майонез, сметану. В качестве заправки лучше использовать сок лимона. Диетологи запрещают употреблять во время диеты картофель, так как он является быстрым углеводом и может снизить эффективность похудения. Разрешено три вида круп, из которых можно готовить кашу:
- Рисовая,
- Гречневая,
- Овсяные хлопья.
Рис
Гречка
Овсяные хлопья
Каши должны готовиться только на воде без добавления соли, сахара, специй соусов. За неделю при помощи диеты на минералке и овощах можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Меню семидневной диеты может выглядеть следующим образом:
Понедельник/Пятница:
- Завтрак. Порция овсянки, 2 стакана минеральной воды,
- Ланч. Помидор без соли, стакан воды,
- Обед. Овощи на пару, стакан зеленого чая,
- Полдник. Кабачок на гриле, стакан воды,
- Ужин. Овощи тушеные в собственном соку, стакан воды.
Вторник/Суббота:
- Завтрак. Овощной салат, два стакана воды,
- Ланч. Запеченный баклажан, стакан минералки,
- Обед. Порция гречневой каши с цветной капустой, стакан воды,
- Полдник. Салат из сырой свеклы и моркови, стакан воды,
- Ужин. Овощная смесь на пару, зеленый чай.
Среда:
В течение всего дня необходимо только воду. На каждые 10 килограмм веса необходимо выпить 375 мл воды. Для человека массой 60 кг необходимо выпить 2,25 литра чистой воды.
Четверг/Воскресенье:
- Завтрак. Рисовая каша со спаржей, два стакана воды,
- Ланч. Яблочный фреш,
- Обед. Овощной суп, стакан минералки,
- Полдник. Салат из капусты и огурца, стакан воды,
- Ужин. Овощи на гриле.