Правила пользования для посетителей: что можно и нельзя делать в бассейне

Посещение бассейна с детьми

При посещении бассейна вместе с детьми нужно помнить, что маленькому ребёнку не нужно много воды, чтобы захлебнуться. Даже в мелком детском бассейне его может толкнуть другой малыш и, если ребёнок не сможет самостоятельно быстро подняться, он наглотается воды.

Такое происшествие может дать стойкое отвращение к воде на всю жизнь, ребёнок станет бояться заходить в воду.

Это в лучшем случае.

Поэтому ребенка нельзя оставлять без контроля, а в случае посещения аквапарка обязательным условием будет наличие нарукавников (вплоть до возраста 9 лет).

Но это не говорит о том, что ребенка можно оставить одного.

При этом умение держаться на воде не снижает вероятности захлебнуться.

Несколько лет назад в московском аквапарке родители 6 или 7 летнего мальчика поплатились за свою халатность.

Оставили мальчика одного, а сами плавали в другой части бассейна. Мальчик утонул.

Это очень тяжелый урок, поэтому, если уж вы решили идти в бассейн вместе с ребенком, надо понимать, что у вас отдыха не получится.

Хотя совместное плавание и игры в воде с ребенком – отличный вариант отдыха, просто несколько иной, чем одиночное посещение бассейна.

Гигиена

Для того, чтобы вода оставалась чистой и безвредной, не стоит пренебрегать душем, мочалкой с мылом, а ещё купальными шапочками и резиновыми тапочками. Помните, что грязная вода особенно опасна для детей, т.к. заигравшись, они часто глотают воду из бассейна.

Перед тем, как войти в бассейн не пользуйтесь кремами, т.к. они смываются, и на воде остаётся жирная плёнка.

Хотелось бы обратить внимание женщин, испытывающих большую страсть к парфюму. Очень неприятно, когда делаешь вдох во время плавания, а вдыхаешь вместо воздуха, облако сильного аромата

Очень неприятно, когда делаешь вдох во время плавания, а вдыхаешь вместо воздуха, облако сильного аромата.

Помимо просто неприятного ощущения, у человека может случиться аллергическая реакция на данный раздражитель, а это уже напрямую угрожает безопасности жизни.

Также обладательницам пышной шевелюры (коей являюсь и я), необходимо надеть шапочку для волос, причем аквапарк не исключение из правил.

Вам приятно жевать чужие волосы? Мне нет. Поэтому я уважаю других пловцов, натягиваю на голову шапочку, хоть и выгляжу в ней как инопланетянин.

Есть еще одно важное правило при посещении бассейна с детьми. Для деток, которые еще не ходят на горшок и не могут регулировать процесс мочеиспускания и дефекации, существуют подгузники для купания

Их нужно использовать, чтобы не попасть в неловкую ситуацию

Для деток, которые еще не ходят на горшок и не могут регулировать процесс мочеиспускания и дефекации, существуют подгузники для купания. Их нужно использовать, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.

Взаимодействие с инструкторами

Сотрудники бассейна обязаны знать не только правила техники безопасности, но и основы доврачебной медицинской помощи. Поэтому в экстренном случае, когда пострадавшему необходима реанимация, проводить её будет инструктор.

Проведение искусственного дыхания и непрямого массажа сердца лучше доверить подготовленному сотруднику, если у вас нет специальных навыков.

Не все знают, что прыгать в чашу бассейна с вышки можно только с разрешения инструктора, но это важное правило. А ещё нельзя просто так кричать на воде

Инструктор обязан воспринимать крики людей, находящихся в бассейне, как призыв о помощи

А ещё нельзя просто так кричать на воде. Инструктор обязан воспринимать крики людей, находящихся в бассейне, как призыв о помощи.

Инструктор контролирует использование инвентаря купающимися.

Например, нельзя плавать в ластах по всему бассейну и в любое время, чтобы не травмировать окружающих.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА.

1. Выполнять все требования инструктора бассейна и руководства бассейна, связанные с обеспечением безопасности и соблюдением правил посещения бассейна.

2. Соблюдать расписание занятий и общее время пребывания в бассейне.

3. Соблюдать следующие санитарно-гигиенические требования при посещении бассейна: сдавать верхнюю одежду (уличную обувь в пакете) в гардероб и входить в зону бассейна только в чистой сменной обуви, пригодной для посещения бассейна. Личные вещи (дамские сумочки, спортивные сумки, рюкзаки и пр.) на хранение в гардероб не принимаются.

4. В целях обеспечения вместимости индивидуального шкафчика для переодевания, гигиенические предметы и плавательные принадлежности должны проносится в раздевалку только в полиэтиленовых пакетах или малогабаритных сумках.

5. Гигиенические предметы должны быть только в небьющейся таре (пластик, полиэтилен и т.д.).

6. Предоставить возможность персоналу бассейна проверить соблюдение требований о наличии соответствующих предметов гигиены.

7. Принять тщательный душ в течение 5-7 минут (без купального костюма с мочалкой и мылом), полностью смыть с лица косметику и тушь.

8. После окончания пользования душем обязательно закрыть краны горячей и холодной воды.

9. После принятия душа перед входом в бассейн предоставить медицинскому персоналу возможность проверить качество помывки.

10. По окончании сеанса посетителям рекомендуется ополоснуться под душем, вытереться, выжать плавательные принадлежности и только после этого идти в раздевалку.

11. Вход в воду и выход после сеанса осуществляется по команде инструктора. После подачи сигнала об окончании сеанса посетителю необходимо двигаться к ближайшей лестнице на выход.

12. О преждевременном уходе с сеанса посетитель обязан поставить в известность инструктора.

13. После окончания сеанса покинуть зону душа и раздевалки в течение 15 минут.

14. Соблюдать требования по порядку использования дорожек и правил поведения в чаше бассейна.

15. Все перемещения в бассейне посетители должны делать только шагом.

16. При первом посещении бассейна посетитель должен предоставить:

-справку от врача с заключением об отсутствии противопоказаний для занятий плаванием (инвалидность, беременность – после 5ти месяцев и пр.).

-дети младшего школьного возраста (до 10 лет) должны иметь справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз, срок действия справки – не более 3х месяцев. Если разрыв между посещениями ребенком бассейна более двух месяцев справка на энтеробиоз должна предоставляться повторно.

-справки должны предоставляться администратору для последующей регистрации в журнале у медицинской сестры.

Занятия в детском саду и школе

Уроки физкультуры для детей часто заменяют на плавание, в некоторых школах и детсадах есть собственные бассейны. Хотя группы занимаются под присмотром учителей, но подвижность и активность детей повышает риск возникновения опасных ситуаций.

Правила при плавании в детском саду включают следующие пункты:

• в младшей группе проводятся игровые занятия с целью приучить ребенка без страха находиться в воде; тренируется координация рук и ног, правильное дыхание;
• в старшей группе дети учатся уверенно держаться на воде, изучаются основные правила спортивных стилей плавания;
• рекомендуется набирать в группу до 6 детей, чтобы тренер мог контролировать каждого;
• время занятий зависит от возраста — для самых младших не дольше 15 минут, для старшей группы — 20-25 минут.

Маленькие дети плохо выдерживают длительное сосредоточение внимания, поэтому заключительную треть урока отводят на игры и расслабленное плавание, во время которых закрепляются полученные навыки. В школе время занятий увеличивается — от 30 минут в воде, плюс 10-15 минут предварительной разминки.

Техника безопасности в бассейне для школьников включает следующие правила:

• заниматься только под контролем инструктора по плаванию, правильно выполнять все указания при выполнении физических упражнений в воде;
• не поднимать шума — дети часто увлекаются и азартно кричат во время спортивных игр, но при опасной ситуации общий шум может помешать услышать крик о помощи;
• не бегать в помещении бассейна — когда ребята бегают и толкают друг друга, риск поскользнуться на скользком полу выше;
• не выходить из воды и помещения бассейна без уведомления инструктора;
• при ощущении недомогания или озноба во время урока нужно немедленно выйти из воды и растереться полотенцем.

Если ребенок заметит, что другой чувствует себя плохо или неестественно ведет себя, нужно сразу привлечь внимание учителя. После занятия все ученики принимают душ, после которого до выхода на улицу в холодное время года должно пройти не менее 50 минут — поэтому уроки физкультуры нельзя ставить последними в расписании

Правила пользования бассейном

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ.

Настоящие правила посещения плавательного бассейна являются обязательными для выполнения и распространяются на всех без исключения посетителей. В бассейн для плавания допускаются лица, имеющие абонемент, карту гостя или кассовый чек, после ознакомления с настоящими Правилами. Приобретая (получая) абонемент, карту гостя или кассовый чек, посетитель принимает правила и условия посещения физкультурно-оздоровительного комплекса и плавательного бассейна, несет полную ответственность за их выполнение.

В соответствии с требованиями СанПиН 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды, контроль качества» – бассейн ГАУ СО ГК «Гора Белая» не предназначен для посещения детьми в возрасте до 7 лет, бассейн не соответствует по температурному режиму и глубине, согласно СанПиН температура воды в бассейне для детей до 7 лет должна быть 30-32 градуса, а глубина не более 0,6 метра.

Средний показатель температуры воды 27 градусов, глубина 1,2-1,8 метра, на основании вышеизложенного дети до 7 лет в бассейн не допускаются.

Дети с 7 до 14 лет имеют право посещать бассейн только в сопровождении родителей или сопровождающих взрослых. Ответственность за безопасность детей несут родители или сопровождающие совершеннолетние взрослые. Родители или сопровождающие взрослые, посещают бассейн с детьми от 7 до 14 лет, оформляют расписку в журнале посещений. Если администратор сомневается в возрасте ребенка, он вправе попросить к предъявлению свидетельство о рождении ребенка или паспорт родителей. Дети любого возраста должны быть в купальных костюмах.

Купальные принадлежности должны соответствовать ГОСТ 31406-2009 «Изделия трикотажные купальные. Общие технические условия» (состав сырья – 81-% полиэстер, 19% эластан, допускается незначительная погрешность в %)

Виды и размеры

Изделия подразделяют на следующие виды: купальники (рисунок 1), купальные костюмы (рисунки 2, 3, 4), купальные трусы (без карманов) (рисунок 3), плавки (рисунок 4).

Посетители, чьи купальные костюмы не соответствуют вышеуказанным требованиям (шорты с карманами, футболки, нижнее белье, «бермуды», шапочки для душа и пр.) будут удалены из помещения бассейна.

Шорты – разновидность укороченной одежды для ног. Шорты – это элемент спортивной одежды, пляжной одежды, одежды для отдыха, деталь униформы.

Проход в бассейн осуществляется строго по расписанию работы бассейна.

Время посещения – 1 час:

– 15 минут для переодевания и принятия душа;

– 45 минут сеанс плавания;

ПОСЕТИТЕЛИ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ:

– пакет для уличной обуви

– сменную обувь (сланцы, тапки)

– купальный костюм общепринятого образца

– шапочку для плавания

– мочалку или губку для тела.

При отсутствии одного из предметов посетитель к сеансу плавания не допускается.

Техника безопасности

Даже легкая травма на воде представляет опасность для жизни, судорога или потеря сознания могут привести к тому, что человек захлебнется прежде, чем его поднимут на бортик. На воде также значительно усиливается страх при чрезвычайных ситуациях, можно запаниковать и повредить себе или окружающим

Поэтому очень важно соблюдать все специально разработанные правила безопасности в бассейне:

• не плавать в состоянии алкогольного опьянения, не принимать наркотических веществ или лекарств, влияющих на ясность сознания;
• снимать цепочки, браслеты и другие украшения перед занятием — предметы могут зацепиться за разделители, стать причиной травмы;
• отменить тренировку, если чувствуется недомогание, при возобновления занятий после болезни или травмы необходимо предупредить инструктора;
• перед занятием обязательно делать разминку не менее нескольких минут — не разогретые мышцы могут быть травмированы, или сведены судорогой, если сразу перейти к активному плаванию;
• не ходить босиком — высока опасность поскользнуться на залитом водой кафельном полу; для передвижения по бассейну лучше использовать мягкие резиновые шлепанцы с антискользящей подошвой;
• не приносить в помещение раздевалок и душевых бьющихся предметов или стеклянную тару — все нужно предварительно сдать в гардероб;
• не использовать дополнительный инвентарь и плавательные аксессуары без разрешения инструктора — любое оборудование должно быть предварительно проверено на безопасность, многие приспособления не подходят для занятий в условиях бассейна (так движения ног в ластах могут привести к травмам других пловцов);
• не пересекать дорожки — столкновение с двигающимся на высокой скорости пловцом может привести к травмам;
• не прыгать с тумб и вышек без разрешения инструктора — брызги и шум могут дезориентировать проплывающих рядом, также велика опасность кого-нибудь задеть и травмировать.

Если получено повреждение, случилась судорога или ощущается недомогание, головокружение, нельзя самому выбираться из воды или пытаться ухватиться за плывущего мимо человека. Необходимо взяться за бортик или разделитель дорожек, выбросить одну руку вверх и громко позвать инструктора, затем обеими руками облокотиться на опору и ждать помощи.

В бассейне требуется разговаривать тише, чем обычно, нельзя кричать. Повышенный голос на воде — это сигнал опасности и просьба о помощи, на него ориентируется тренер.

Что запрещено в бассейне

Существует ряд правил, которые регламентируют запрещающие действия в бассейне:

1. Прыжки в воду с бортиков и тумбочек. Для захода в воду используются лестницы. Тумба для старта используется только для спортивного плавания.
2. Плавание в состоянии алкогольного и наркотического опьянения. Нетрезвый человек подвергает опасности не только свою жизнь, но и жизнь, и здоровье других участников плавания.
3. Использование парфюма и декоративной косметики.
4. Плавать при наличии открытых ран, ожогов и явных травм (а также при наличии медицинских противопоказаний – болезни, отравления и другие состояния).
5. Создавать шум в бассейне, бегать, громко кричать, мешать другим пловцам.
6. Опираться на разделительные барьеры между дорожками.
7. Кушать, курить, употреблять спиртные напитки в помещении бассейна.
8. Проносить холодное, огнестрельное оружие, режущие предметы.
9. Плавать без специальной шапочки (волосы засоряют водные фильтры).
10. Плавать с жевательной резинкой во рту.
11. Ходить босиком в помещении бассейна.
12. Загрязнять воду и окружающее пространство.

Все вышеприведенные правила относятся к посетителям бассейна любого возраста (включая детей). Помимо целей сохранения безопасности спортсменов, предусмотрено также соблюдение делового этикета и вежливости. В бассейнах запрещено ругаться, проявлять агрессию, нарушать установленные правила. Если все посетители будут придерживаться норм поведения, то плавание будет комфортным и безопасным.

Правила безопасности при посещении плавательного бассейна

Очень важно соблюдать правила поведения в бассейне. В противном случае поход окажется неудачным

1. Во-первых, бассейн поделен на дорожки. Внимательно присмотритесь, кто и где занимается. Теперь запомните — для детей и тех, кто очень плохо плавает или не плавает вообще, предназначены крайние дорожки, чтобы всегда иметь возле себя бортик, на который можно опереться. Центральные дорожки предназначены для профессионального плавания, для тех кто умеет хорошо плавать различными стилями и может развивать скорость. Средние дорожки предназначены для тех кто умеет плавать, но не очень хорошо или плавает в одном стиле. Поэтому стоит оценить свои силы и в зависимости от этого выбирать дорожку. Если вы относитесь к любителям поплавать, тогда средние дорожки предназначены именно для вас. Если средняя дорожка занята, то можно использовать крайнюю. Центр оставите сильнейшим.
2. Во-вторых, в бассейне существуют правила движения на дорожках. В принципе они такие же как правила дорожного движения для машины. Во время плавания держаться необходимо всегда правой стороны. Плыть по центру или ближе к левой стороне опасно, т.к это может привести к столкновению с другим пловцом, который может двигаться на встречу к вам и не видеть вас. Обгонять пловца необходимо с левой стороны, убедившись, что навстречу никто не плывет.
3. В-третьих, если вы устали, доберитесь до бортика и вожмитесь в правый угол, чтобы не мешать остальным пловцам. Не отдыхайте посередине дорожки. Бывают ситуации, когда людей возле бортиков много и найти свободного места нет возможности. Не стоит никого провоцировать, просто станьте возле кого-нибудь и даже можете поддержите разговор.
4. В-четвертых, пересекая бассейн поперек, посмотрите по сторонам, чтобы вы никого не подрезали.
5. В-пятых, если вы стартуете с тумбы, посмотрите, чтобы вокруг никого не было. В противном случае вы обрызгаете человека и спровоцируете его к созданию конфликтной ситуации, которых стоит избегать в бассейне.

Соблюдение этих правил позволит вам чувствовать себя комфортно на дорожках и даже обзавестись новыми знакомствами.

О том, что нужно взять с собой в бассейн смотрите видео.

Как вести себя в бассейне новичкам

Если занятия проходят в группе, тренер проведет обязательный подробный инструктаж, также правила пользования бассейном подписывают при получении абонемента на самостоятельное посещение. Но все же большинство ошибок совершают люди, пришедшие в бассейн первый раз, поэтому лучше подготовиться заранее и запомнить, что нужно делать в бассейне:

1. Принимать душ перед занятием без купальника — иначе частички кожи, пот, загрязнения задержатся на ткани и вместе с ней попадут в воду.
2. Использовать мыло, а не гель для душа (особенно с содержанием масел или лечебных грязей) — на коже не должно остаться следов средства.
3. Смывать косметику — многие косметические средства под воздействием хлорированной воды могут вызывать аллергию и раздражение на коже.
4. Надевать специальный купальный костюм и шапочку, закрывающую волосы.
5. Использовать боковые дорожки — их специально отводят новичкам, которым часто требуется делать остановки у бортиков; на средних дорожках занимаются более опытные посетители и профессиональные спортсмены — медленный темп движения начинающих помешает им заниматься.
6. Следить за указателями — некоторые дорожки могут быть пустыми, но позже будут заняты группой спортивного плавания или аква-аэробики.
7. В некоторых бассейнах отводят разные дорожки под разные стили плавания — необходимо правильно выбрать нужный участок.
8. Двигаться по правилам, менять сторону дорожки — чтобы избежать столкновений пловцов принято двигаться не вперед-обратно, а по кругу против часовой стрелки, всегда держась правой стороны дорожки и делая разворот у стенки чаши.
9. Обгонять других людей нужно с левой стороны, обгоняющих принято пропускать — плохим тоном будет увеличивать свою скорость, чтобы «перегнать» другого; также для экономии времени более быстрого пловца пропускают вперед при развороте у бортика.
10. Не останавливаться у разделителей дорожек, не висеть на них — это помешает движению пловцов.
11. Не опускать разделители под воду, не перелезать через них — при необходимости под разделители можно только подныривать.
12. Чтобы отдохнуть на средних дорожках необходимо доплыть до края и остановиться в левом углу у бортика, чтобы не мешать другим выполнять разворот.
13. Не отдыхать подолгу — если нужно сделать перерыв дольше нескольких минут, лучше подняться на бортик.
14. Спускаться только по лесенке — прыжки с бортика поднимут брызги, также можно нечаянно задеть других.
15. Для очищения носа и сплевывания использовать только специальные канавки, расположенные по краям чаши бассейна.
16. Не использовать бассейн как туалет — некоторые спортивные центры используют специальный реагент, который при взаимодействии с мочой делая воду вокруг нарушителя ярко красной.

Неписанным правилом является запрет на разговоры — перекинуться парой фраз можно, но многие новички подолгу отдыхают у бортика и активно общаются. Это часто мешает двигающимся рядом пловцам, а также является отвлекающим фактором — любые звуки на воде далеко разносятся и разговор будут вынуждены слушать все тренирующиеся.

Также хорошим тоном будет не пользоваться парфюмом, не пить алкоголь, не есть лук и чеснок перед занятием. Запахи на воде распространяются лучше, чем в помещении, поэтому дискомфорт будут испытывать все пловцы.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В БАССЕЙНЕ.

1. При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки.

2. При плавании необходимо обгонять слева впереди плывущих.

3. Посетители могут отдыхать только в углах дорожки, не мешая совершать поворот плывущим.

4. Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды следует пользоваться сливным желобом.

5. Не разрешается прыгать с бортиков бассейна.

6. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствия другим посетителям.

7. Не разрешается плавать без шапочки, так как волосы засоряют фильтры бассейна.

8. Не допускается опаздывать на сеанс (опоздавшие посетители к сеансу не допускаются).

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

При установлении запретов и рекомендаций поведения в бассейне администрация всегда исходит исключительно из необходимости обеспечения безопасности посетителей в бассейне, который является местом повышенной опасности.

Посетителям бассейна запрещается:

1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, инфекционных заболеваний, открытых ранах и кровотечениях;

2. Посещать бассейн в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.

3. Приносить огнестрельное и холодное оружие, колюще-режущие предметы, предметы из стекла, взрывчатые, легковоспламеняющиеся, отравляющие и токсичные вещества, а также газовые баллончики.

4. Курить, принимать пищу и распивать спиртные напитки в бассейне.

5. Пользоваться ластами и масками на сеансах (допускается использование ласт и масок на специально отведенных дорожках).

6. Приносить в бассейн плавательные круги, доски и др. предметы.

7. Бегать, прыгать, толкаться, висеть на разделительных дорожках, прыгать с бортиков, плавать поперек бассейна, создавать излишний шум, подавать ложные сигналы о помощи.

8. Проныривать вдоль и поперек дорожек (кроме переходов с дорожки на дорожку).

9. Нырять и погружаться в воду на задержанном дыхании;

10. Нырять на дно бассейна.

11. Опускаться на дно бассейна.

12. Заплывать на дорожки, занятые бронью.

13. Создавать препятствия на воде другим посетителям бассейна.

14. Плавать без шапочки на голове.

15. Входить в воду с жевательной резинкой.

16. Бросать посторонние предметы в бассейн.

17. Шуметь, нецензурно выражаться, вызывающе себя вести.

18. Пользоваться в душе моющими, парфюмерными и иными жидкостями в стеклянной таре.

19. Втирать в кожу косметические средства до сеанса плавания (крема, мази и т.д.)

20. Производить косметологические процедуры в помещении бассейна (маникюр, педикюр, пиллинг и т.д.).

21. Использовать спортивный инвентарь без разрешения инструктора.

22. Ходить босиком вокруг чаши бассейна.

23. Делать фото и видеосъемку без разрешения администрации.

24. Проходить в бассейн в уличной обуви.

25. Входить в служебные и технические помещения.

26. Прикасаться, включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование.

27. Загрязнять помещения бассейна.

28. Пользоваться служебными телефонами бассейна.

Школьные бассейны

Если при школе есть бассейн – это невероятно удобно как для самих школьников, так и для их родителей.

Плавание полезно для детей, а в школьном возрасте занятия в бассейне – это уже не баловство и просто приучение к воде, а тренировки и спортивные достижения. Ребёнок взрослеет и ему нужны новые цели, чтобы их добиваться.

Ребёнку стоит объяснить заранее, что плавать там, где глубоко преподаватель ему не разрешит, пока он не пройдёт базовое обучение и пока не выполнит определённые нормативы.

Правила поведения в школьном бассейне в основном такие же, как в общественных бассейнах.

Разве что, возможно, стоит лишний раз попросить своего школьника не прыгать в воду без разрешения тренера, не бегать и не баловаться.

Хотя тренеры об этом говорят регулярно и достаточно категорично.

Бассейн для будущих мам

Считается, что гимнастика и плавание в бассейне во время беременности очень помогают лучше подготовиться к родам, т.к. тренируются некоторые группы мышц и работа дыхательной системы.

Благодаря посещению бассейна, обе моих беременности проходили достаточно гладко, в воде я чувствовала себя легкой и гибкой, а после спокойной и расслабленной.

В бассейне порой я просто плавала, а иногда выполняла несложные, но эффективные упражнения, которые помогли мне укрепить необходимые группы мыщц и облегчить роды.

Об этих упражнениях я написала целую статью. Почитайте и, возможно, выполнение их принесет радость и пользу и вам.

Но при всей пользе бассейна существуют определенные риски и правила, которые необходимо учитывать беременной женщине, планируя посещения.

Дело в том, что беременная женщина, приходя в такое место, как плавательный бассейн, рискует не только собой, но и своим малышом. Из-за этого возникает дополнительный список ограничений и запретов:

1. Перед тем, как записаться на занятия в бассейн лучше проконсультироваться со своим врачом, наблюдающим беременность. Если чувствуете недомогание, пропустите занятие.
2. Чтобы будущей маме не переутомиться, не стоит посещать бассейн ежедневно и заниматься там слишком долго. Нагружайте себя умеренно. Резкое или длительное напряжение мышц может привести к судорогам.
3. В продаже есть резиновые тапочки для плавания с закрытой пяткой, которые можно приобрести специально для того, чтобы заниматься в чаше бассейна. Это убережёт вас от падения в воде.

Что взять с собой?

Перед посещением бассейна необходимо ознакомиться со списком необходимых вещей, которые должны присутствовать на каждом занятии.

1. Справка, разрешающая посещение бассейна. Большинство плавательных учреждений требует от посетителей наличие медицинской справки. Чаще всего, срок действия документа составляет 6 месяцев. Но в некоторых учреждениях требуется более частое посещение врача. Справка предоставляется на первоначальном визите в бассейн. Такой документ можно получить в любом медицинском частном центре или поликлинике по месту жительства. Многие бассейны и спортивные центры предоставляют услуги осмотра врача и выписку справки прямо на месте. Естественно, за дополнительную плату, обычно не превышающую среднюю стоимость справок в платных медицинских учреждениях.
2. Мыльные и душевые принадлежности (шампунь, мыло, мочалка).
3. Полотенце при необходимости (если посетителям бассейна не предоставляются бесплатные полотенца).
4. Костюм для плавания (мужчинам – плавки, женщинам – и купальники).
5. Плавательная шапочка.
6. Сменная обувь (тапочки, сланцы).
7. Плавательные очки.

К необязательным предметам, которые могут понадобиться в бассейне, относятся фен, еда для быстрого перекуса после занятия,косметика и средства для ухода за кожей (лосьон для тела, крем), принадлежности для сауны.

Перечень вещей, которые необходимо взять с собой в бассейн

Требованиями вышеуказанного СанПина (п. 3.12.3) установлено, что принятие душа посетителями бассейна с тщательным мытьем является обязательным. При этом не допускается:

• использовать стеклянную тару во избежание порезов;
• втирать в кожу различные кремы и мази перед пользованием бассейном.

Персонал бассейна в свою очередь должен контролировать соблюдение посетителями правил пользования бассейном, которые согласовываются с центром госсанэпиднадзора и утверждаются администрацией бассейна. Не допускается вход обслуживающего персонала в душевые, зал бассейна и зал предварительного обучения без специальной обуви.

Поэтому, собираясь в бассейн, необходимо подготовить купальный костюм, шапочку, очки для плавания, полотенце, мочалку, мыло и шлепанцы.

Купальный костюм для мужчин состоит из плавок. Это могут быть бермуды, боксеры или слипы. Лучше всего для бассейна подойдут слипы, т.к они эргономичные, и мужчина будет себя чувствовать в воде комфортно и свободно. Бермуды не подходят для плавания, но если ваш мужчина собирается просто постоять или окунуться в бассейне, то можно надеть и их.

Женщинам придется забыть о красивом бикини, которое лежит на полке и ждет поездки к морю, и купить сплошной купальник спортивного кроя. Но не стоит отчаиваться, потому что правильно подобранный сплошной купальник украсить женскую фигуру. Например, можно приобрести купальник со вставками контрастного цвета, который уменьшит объемы талии или подобрать купальник красивого и насыщенного цвета под купальную шапочку.

Купальную шапочку не стоит убирать из списка вещей для похода в бассейн, только из-за того, что она испортить всю вашу красоту. Эта шапочка помогает защитить ваши красивые волосы от воды, которая для дезинфекции обрабатывается хлором и не тратить время на высушивание волос после занятий. Шапочку стоит выбирать из силикона, ткани или сочетание этих двух материалов. Такие шапочки долговечные и комфортные для головы. У всех купальных шапочек размер одинаковый.

Шлепанцы необходимы для того, чтобы спокойно передвигаться в раздевалке, душе и вокруг бассейна.

Полотенце необходимо, чтобы вытереться после бассейна и душа. Мыло и мочалка необходимы, для того чтобы принять душ после посещения бассейна.

Кроме того, можете взять фен (его может не быть в бассейне) и легкую еду, чтобы перекусить после занятий (яблоко, творожок, банан, йогурт).

Медицинская справка

Без медицинской справки в бассейн вход категорически запрещен. Многие люди являются носителями какой-нибудь инфекционной болезни. Если бы не требовали медицинские справки, то такие люди плавали вместе со здоровыми. Поэтому не стоит возражать, если вас попросят представить медицинскую справку, а пойти в поликлинику и оформить ее. Для этой справки достаточно посетить дерматолога, венеролога и терапевта. Кстати, такие справки можно оформить и в самом бассейне. Во многих спортивных комплексах имеются врачи, которые осматривают посетителя перед тем, как допустить его к бассейну и выдают соответствующую справку. Более подробно о требованиях к обязательному предоставлению медицинских справок читайте в разделе «»

О правилах поведения в бассейне смотрите видео ниже.  

И напоследок

Напомню, что для посещения бассейна нужна медицинская справка. Если вам удалось попасть в бассейн без предварительного визита к врачу, это значит, что остальные посетители тоже пришли без справок. Вода в таком бассейне может быть опасна для вашего здоровья.

Хотя, не секрет, что в современном мире, справка от педиатра, даже из районной поликлиники, вполне может оказаться формальностью. Причем за нее вы еще и деньги заплатите.

Но это уже тема для другой статьи. Я верю, что в бассейн не пойдут люди, знающие о своем заболевании, а если уж такие найдутся, то способ фильтрации и очистки воды спасет других от этой заразы.

Следуйте, пожалуйста, установленным правилам и рекомендациям! Это поможет уберечься от неприятностей, оградить от опасности окружающих и плавать в своё удовольствие в чистой воде в атмосфере комфорта и радости.

Пока писала о бассейне и правилах безопасности в нем, вспомнила о том, как же здорово было плавать в открытом бассейне на Кипре. Скоро начнется лето, сезон отпусков… Я очень хочу повторить наш отпуск, буду об этом мечтать.

А пока размещу свой «баттерфляй» в бассейне на берегу Средиземного моря: