Как, сколько и зачем пить воду для похудения и просто для здоровья

Какую воду лучше пить для похудения: советы

Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

• Пить можно только обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную.
• Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить.
• Если хотите пить водопроводную воду, то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки.
• Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты.
• Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая.
• Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС. Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет обмен веществ и возбуждает голод.

В какие моменты пить воду не стоит?

Вовремя утолённая жажда и равномерное употребление чистой воды в течение суток никому не нанесёт вреда. Людям с больными почками, с отёками и при беременности нужно строго контролировать объёмы выпитой жидкости.

Для людей желающих похудеть с помощью воды обязательно необходимо принять во внимание тот факт, что тело опухает при обезвоживании. Организм специально задерживает жидкость для расщепления и вымывания солей

В первую очередь опытные диетологи на время похудения убирают из рациона соль, а употребление воды оставляют прежним, однако, в некоторых случаях увеличивают. Ведь она является самым естественным мочегонным средством.

Первое время очень сложно приучить себя к распитию двух литров чистой воды в день. Для того чтобы потребление жидкости было не в тяготу, берите с собой бутылочку питьевой воды и при возникновении желании пить чай, сок или кофе отдайте ей предпочтение. Пейте её после посещения туалета. Делайте глоток сразу же после возникновения минимального чувства жажды. Не отказывайте себе, слушайте свой организм и вы сможете не только похудеть, но и избавиться от многих других заболеваний, а некоторые предотвратить.

Как снимать показания со счетчика?

На приборе имеется 5 черных и 3 красных деления. Скажем, на момент установки прибора на нём приводились следующие сведения: 00000174. Последние три цифры подразумевают объем литров воды, которое было израсходовано. Все знают о том, что при снятии показания со счетчика учитываются в кубометрах. По этой причине время для расчетов за воду пока не наступил. Иначе говоря, с прибора снимаются данные тогда, когда он будет показывать первые пять цифр. Поэтому должен пройти как минимум месяц, чтобы можно получить было необходимые показатели.

Спустя месяц нужно повторно взглянуть на прибор: там будут уже другие данные — 00001174. Учитывая, что цифр стала больше, чем три, показания можно снимать. Выполнив несложные расчеты, станет ясно, что за месяц расход воды составил чуть более одного кубометра воды. Обращаясь со снятыми данными в управляющую компанию, следует иметь в виду, что вам придется оплачивать весь объем только из расчета потребленной воды. По прошествии еще одного месяца на водомере будут новые показания: 00012566. Несложно понять, что за минувший месяц вы израсходовали 12 кубов. Если произвести несложные операции 12-1=11, то получим, что в текущем месяце вам потребуется заплатить за 11 кубов.

Польза воды

Очищенная и качественная вода позволяет запускать процессы похудения. Она нужна организму, чтобы восстанавливать энергию, который ежедневно тратит силы на работу внутренних органов и систем

Когда теряется ценная влага, человек становится раздражительным, плохо концентрирует внимание, теряет уровень продуктивности на остаток дня. Польза воды для организма:

Польза воды для организма:

1.      Улучшение работы органов пищеварительного тракта. Вода не дает образовываться запорам в кишечнике, выводит продукты жизнедеятельности. Жидкость требуется для химических процессов, которые происходят в желудочно-кишечном тракте.

2.      Снижение вероятности развитии инфекционных и вирусных заболеваний. Когда происходит дефицит жидкости в организме, возникает обезвоживание. Ослабленный иммунитет становится причиной частых инфекционных болезней.

3.      Регулирование биологических и химических процессов. Когда человек худеет, он теряет много воды. Жидкость требуется для быстрого восстановления. При недостатке возникают мышечные спазмы

Именно поэтому важно изучить, как правильно пить воду, чтобы похудеть. 4.      Вода запускает процесс сжигания жиров

Жидкость способствует нормализации обмена веществ

4.      Вода запускает процесс сжигания жиров. Жидкость способствует нормализации обмена веществ.

Вода помогает улучшить общее самочувствие. Она действует на организм человека в качестве жаропонижающего средства. Жидкость требуется для восстановления клеток кожи, предотвращения сухости, питания организма. Она остается упругой, сохраняется молодость.

Противопоказания

Несмотря на широкий перечень плюсов, процесс похудения с помощью воды характеризуется некоторыми противопоказаниями.

Перечень последних состоит из следующих аспектов:

• заболевания почек (решая похудеть с использованием воды необходимо понимать, что нагрузка на данный орган возрастет);
• сахарный диабет;
• дисфункция работы сердца;
• язвенная болезнь;
• гипертония;
• заболевания крови;
• мочекаменная болезнь.

Повышенное употребление воды может вызвать сбои в гормональной системе у юных девушек и ускорение проявления менопаузы у зрелых женщин. Поэтому для данных лиц применение рассматриваемой методики должно быть осторожным.

Вода незаменима для жизнедеятельности человека. Похудение с ее помощью решает множество второстепенных проблем со здоровьем и улучшает внешний вид. Оказание помощи своему организму можно осуществлять без особых усилий. Главное – наличие желания.

Полезные рецепты и витаминные напитки

Свежевыжатые соки, фруктовые и овощные смузи – хорошее дополнение к чистой воде для вкусового разнообразия. Они богаты витаминами и микроэлементами, а некоторые из них имеют, так называемую, «отрицательную калорийность» (на их переваривание требуется больше калорий, чем они содержат).

Удачный пример освежающего напитка – холодный настой лимона, корня имбиря, огурца и мяты. Все эти ингредиенты измельчаются, смешиваются в пропорциях по вкусу и заливаются водой. Состав выдерживается в холодильнике в течение 8-10 часов под закрытой крышкой. Получается отличная альтернатива лимонаду.

Горячий настой из имбиря и лимона активизирует метаболизм и способствует уходу лишних килограммов с проблемных зон.

В вопросе, за сколько до сна можно пить воду или коктейли и полезно ли употреблять их на ночь для похудения, всё индивидуально. Если вы не страдаете излишней отечностью по утрам на фоне излишней жидкости, выпитой накануне, противопоказаний к этому нет.

Добавление вкуса, чтобы выпить больше

Если чистая питьевая вода надоела, разнообразить ее можно с помощью трав, овощей и фруктов, добавляя естественный аромат. Сделайте свой собственный водный коктейль для снижения веса, чтобы принимать его в течение дня, заполнив емкость водой и льдом и добавив по вкусу:

• кусочки огурца и мяты;
• лимона и апельсинов;
• клубники и липы;
• зеленый чай;
• добавьте каплю эфирного масла лимона или 100% клюквенного сока.

Важно отметить, однако, что диетические напитки не имеют одинаковых преимуществ по похудению по сравнению с простой водой. Искусственные подсластители повышают аппетит, согласно статье 2010 г, опубликованной в Йельском журнале по биологии и медицине

Видео

Что такое японская водная терапия?

Самым известным питьевым режимом является японская водная терапия, которая возникла уже не одно десятилетие назад. Многие люди по всему миру отдают предпочтение именно ей, так как она позволяет не только сбросить вес, но и постоянно его контролировать.

Она помогает очистить желудок и улучшить пищеварительную систему. Рекомендуется пить воду сразу после пробуждения рано утром (в «золотые часы»). Считается, что питьевая вода в этот период не только способствует снижению веса за счет сглаживания работы пищеварительной системы, но также может помочь в лечении различных проблем со здоровьем.

Интересное по теме: Сухое вино при похудении

К основным постулатам японской водной терапии относятся:

• Сразу же после пробуждения натощак нужно выпить примерно 700-800 мл воды комнатной температуры. По желанию можно добавить немного свежевыжатого сока лимона.
• Сразу после питья нужно почистить зубы. Есть можно только через 30-45 минут. За это время организм полностью проснется, начнет работать, но не будет ощущать жажды или голода.
• Если не получается выпить все количество с первого раза, нужно приучаться к этому постепенно, ежедневно увеличивая количество.
• Каждый раз за 45 минут до еды нужно выпивать стакан воды.

Нужно учесть, что если появляется ощущение дискомфорта, проблемы со стулом, утомляемость, головные боли или боли в животе, нужно сразу же поменять режим и перейти на другую, более приемлемую для организма систему. Многие считают, что вода абсолютно безвредна, но при чрезмерном употреблении возникает такая интоксикация, как и при сильном отравлении.

Если постоянно вести дневник питьевого режима, стремиться к поставленной цели и желать своему организму только самого лучшего, он быстро привыкнет к такому количеству жидкости и станет использовать ее исключительно во благо, помогая распрощаться с лишними килограммами.

Забудьте о диетах, которые не работают, и о тренировках, которые кажутся скучными. Получите книгу СТО РЕЦЕПТОВ СТРОЙНОСТИ от Андрея Бобровского бесплатно:Забираем книгу тут  https://t.me/BormentalSpb_bot?start=100recept

Помогла ли эта статья?
Да 77.42%

Нет 22.58%

Мне нравится3Не нравится1

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Правильно!
Неправильно!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Правильно!
Неправильно!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Какую воду лучше пить для похудения

1. Фильтрованную
2. Без газа
3. Без искусственной минерализации, поэтому бутилированная обычная магазинная вода тоже не подойдет
4. Стоит ввести в «питьевую» диету и витаминные свежевыжатые соки, и сделанные самостоятельно смузи, как фруктовые, так и овощные. Главное, чтобы фрукты не были сладкими

«Слушайте» свой организм, он покажет вам что ему не нравится, если «питьевая» диета вдруг вызовет какие-то неприятные ощущения.

Противопоказания «питьевой» диеты:

• Болезни почек и мочевыделительной системы
• Беременность
• Кормящим матерям тоже лучше воздержаться от нее
• Гипертоническая болезнь
• Сахарный диабет
• Детский возраст

Многие научные данные рекомендуют пить воду при температуре 40 градусов. Это действительно так. Теплая вода способствует запуску метаболизма, очищает желудок от остатков непереваренной пищи, промывает и освобождает кишечник, особенно если там есть эрозии. А также уходит изжога, как мы писали ранее, и понижается кислотность в желудке.

Более быстро вы проснетесь, если выпьете именно горячую воду. Даже снимается головокружение, стабилизируется давление благодаря теплой воде.

Вы сможете съесть более меньшую порцию еды, так как насыщение есть и от приема воды.

ОДИН разгрузочный день на воде

Можно делать ОДИН разгрузочный день на воде, НО не более 1 раза в 7-10 дней. А принимать по 200 мл за один раз, не более. Потери в весе могут составить до 2 кг в день. Но злоупотреблять этим не стоит. А также стоит накануне легко поужинать и иметь более длительный сон, не менее 8-10 часов.

Водная диета «Три дня»

Основные принципы:

• Перед каждым приемом пищи необходимо за 15-30 минут выпивать стакан воды, это касается и перекусов
• Калорийность пищи должна быть для мужчин в пределах 2200 калорий, для женщин 1800 калорий
• Диету сопровождать потреблением белковой пищи и витаминов
• Уменьшить потребление соли
• Должны быть спортивные физические нагрузки
• В качестве добавки к воде можно использовать лимон и мед в небольшом количестве, иногда дольки огурца и листики мяты

Рецепт воды Сасси

Рецепт этой воды изобрел известный американский диетолог Синтия Сасси. Выпивая около 1,5-2 литров в день, можно снизить вес в течение недели до 3-5 кг без диеты.

Классический вариант воды Сасси содержит всего 4 ингредиента: имбирь, мята, огурец и лимон

Огурец стоит очистить от кожи, а лимон использовать, напротив, с кожей. Имбирь разгоняет метаболизм, лимон богат витамином С, а мята обладает мочегонным действием, огурец же насыщает организм калием и магнием.

Настаивать эту воду стоит 10 часов до применения в холодном и темном месте, а воду для приготовления брать обычную фильтрованную.

Пропорции: 1,5 л воды, 1 средний имбирь (натереть на терке), 1 огурец порезать колечками, 1лимон можно порезать дольками, а мяты достаточно одной веточки и лучше ее помять перед добавлением в воду.

Все вышеописанное касается приема воды вовнутрь. Но есть и способы похудения с помощью воды и внешние.

Как правильно пить?

Чтобы похудение на воде приносило положительный результат, нужно соблюдать правила по её употреблению.

Какую воду лучше пить?

На данный момент в доступности существует множество разновидностей жидкостей — это и подслащённые напитки и газированная вода, обширный выбор фильтров не делает выбор проще.

Чтобы достичь максимального результата при похудении, следует придерживаться рекомендаций по выбору воды:

• предпочтение лучше отдавать тёплой воде комнатной температуры — горячую и холодную жидкость организм усваивает гораздо сложнее;
• пить фильтрованную воду, она предпочтительнее кипячёной, поскольку при нагревании разрушаются многие полезные вещества;
• дистиллированная вымывает из крови электролиты, провоцируя повышенное артериальное давление и болезни костей — от этой разновидности лучше отказаться;
• минеральная вода также относится к рекомендуемым разновидностям, но она обязательно не должна содержать газ, у производителей она маркируется, как столовая;
• наиболее полезной считается та вода, которая продаётся или хранится в стеклянной, а не пластиковой ёмкости.

График приёма

От регулярности и способа приёма воды также многое зависит. Чтобы избежать вздутия и не спровоцировать интоксикации, необходимо придерживаться следующей схемы:

1. по утрам натощак выпивать стакан воды, завтракать можно через полчаса после этого;
2. общая дневная норма составляет 2-2,5 литра воды, более точно её можно рассчитать по формуле: 40 мл на 1 кг собственного веса человека;
3. указанную норму следует разделить равномерно на весь день, придерживаясь двух временных промежутков: пить необходимо медленно, делая небольшие глотки и соблюдать перерыв между приёмом пищи и воды в полчаса;
4. последний стакан выпивается за 1,5 часа до сна.

Сколько дней можно сидеть на водной диете?

В зависимости от разнообразия рациона выбирается и длительность диеты. При более жёстких разновидностях похудения лучше ограничиться 1 или 3 днями. Дополнение меню питательными продуктами позволяет увеличить срок диеты до недели без нанесения вреда организму.

Дольше 7 дней сидеть на диете не рекомендуется.

Как пить воду при диете?

Каждая диета определяет свои особенности выпивания воды. Объединяет все эти способы одно правило — жидкость нельзя пить большими, неконтролируемыми глотками, делать это нужно размеренно.

Как нужно правильно пить воду, чтобы похудеть: ключевые советы и рекомендации

Любая диета, в основе которой лежит употребления большого количества жидкости, советует выпивать до 10 стаканов воды ежедневно.

Но, как правильно пить воду, чтобы достичь похудения и не навредить организму?
Для начала заведите себе правило, перед каждым приемом пищи выпивать 1 – 2 стакана воды. Этот способ проверен на практике многими ведущими диетологами и  уже давно зарекомендовал себя как действенный и эффективный.

Суть метода проста – вода притупляет чувство голода. Соответственно, даже если вы голодны как волк, за счет нескольких стаканов выпитой воды перед едой,  вы не дадите себе съесть много лишней пищи, так как вы уже частично заполните свой желудок.

Обратите внимание!Исследования диетологов доказали, что если перед приемом пищи выпить пару стаканов воды, то вы сможете сократить до 100 калорий. За день у вас может быть до 5 – 6 приемов пищи, соответственно, за день вы уменьшите количество употребляемых калорий на 600, а это приличный результат.. Если провести подобные математические расчеты, то можно сделать вывод, что благодаря этому не хитрому способу вы можете потерять до 4 – 5 килограмм

Если данная привычка станет у вас нормой, то вы добьетесь солидных результатов

Если провести подобные математические расчеты, то можно сделать вывод, что благодаря этому не хитрому способу вы можете потерять до 4 – 5 килограмм. Если данная привычка станет у вас нормой, то вы добьетесь солидных результатов.

Вода утром и вечером

Обязательно выпивайте стакан воды натощак, сразу после пробуждения. Это запустит обмен веществ и заставит скорее проснуться. Это самый важный прием жидкости, не пропускайте его.

Выпейте небольшими глотками воду комнатной температуры. Если кислотность желудка в норме, можно добавить сок свежего лимона, имбирь или мяту. Можно также растворить мед. В этом случае водичка будет уже калорийной, но и более полезной, безусловно. Кушайте не ранее, чем через 15 – 30 минут.

Вода помогает не только худеть. Соблюдая питьевой режим, вы нормализуете артериальное давление, поддерживаете в тонусе мышцы, укрепляете суставы и большинство внутренних органов, питаете и увлажняете кожу.

А вот в вечернее время сильно увлекаться водой не стоит, особенно если поели соленого. Скорее всего, будут отеки. На весах тоже может появиться прибавка, которая обычно расстраивает худеющих. Вечерняя норма – стакан перед ужином и стакан перед сном. Больше не нужно.

Жажда или голод?

Чувствуете голод? Выпейте воды! Сосать под ложечкой не перестало? Значит, правда, пора есть. Плюс в том, что в этом случае вы уже явно съедите меньше, т.к. желудок частично заполнился. Если же ощущение пустоты прошло, вы чувствовали всего лишь жажду.

Постарайтесь научиться различать жажду и реальный голод. Многие этого не умеют, потому переедают. Результат там известен. Не надо так!

Как приучить себя пить воду?

Итак, норму мы установили, но так много и часто почему-то не хочется. Как приучить себя пить воду?

• Начитайте соблюдать питьевой режим постепенно (не нужно резко увеличивать потребление воды, пользы в этом нет)
• Постарайтесь отслеживать процесс снижения веса (как только вы сами заметите эту взаимосвязь, вы не просто полюбите воду, вы станете ее обожать)
• Заведите ритуалы. Наливайте воду в красивую прозрачную посуду утром и перед сном, украшайте дольками лимона или свежей мятой. Пусть это будет красиво.
• Установите приложение на смартфон, их сейчас огромное количество. Программка будет вести подсчеты в формате «выпито – осталось» и даже ставить напоминания, чтобы вы не забывали утолять жажду. Подпитывайте себя водичкой, играючи. Помогает!

Заметьте, мы говорим «приучить», но НЕ заставить. Идти наперекор организму и «перекармливать» себя водой, конечно, не стоит.

Но хотим отметить, что при регулярном «недополучении», организм привыкает жить в дефиците и все реже подает сигнал SOS о том, что его надо напоить. Так можно прийти к хроническому обезвоживанию. А это уже не только для фигуры вредно.

«Диагностировать» у себя обезвоживание поможет моча. Если ее цвет от прозрачного до светло-соломенного – все в норме. Если от темно-желтого до оранжевого – дело швах. Срочно увеличивайте потребление жидкости. И, конечно, посетите врача. Часто это сигнализирует и о более серьезных нарушениях в организме.

8 стаканов жидкости или воды?

Наконец, главный вопрос. Можно ли чем-то заменить воду? Идут ли в расчет соки, компоты, чай?

Заменять воду лимонадом, сладким чаем или кофе – нельзя. Это худшая альтернатива из возможных. Последние исследования американских ученых показали, что страшнее всего именно жидкие калории, получаемые из питья, а не из твердой пищи – нас более всего полнят любые сахаросодержащие жидкости. Именно поэтому кола в сочетании с фастфудом дают такой отвратительный результат.

Теперь мы знаем, сколько пить воды

• • Нам необходимо не два литра, а 30 мл на каждый килограмм веса
  • Мы нуждаемся в жидкости, а не только в воде, но не увлекаемся (из компота и чая выделить чистую воду сложнее для организма)
  • Если вам жарко, вы интенсивно занимаетесь спортом, потеете, ваша работа связана с постоянным движением, ваша дневная норма может быть увеличена. Хочется пить больше – пейте, если это естественное желание. Упиваться, заставляя себя, не нужно. Избыточное потребление тоже не полезно, даже если речь идет о чистой воде.

И, напоследок, какую воду пить. В идеале – родниковую (из источников, которые вы хорошо знаете). Если такой возможности нет (а у городских жителей, как правило, ее нет), пейте фильтрованную (только купите хороший фильтр). Кипяченая теряет 90% своих полезных свойств. Бутилированная тоже почти «мертвая».

Вода с медом, с содой, с лимоном

Отдельно нужно остановится на воде с разными добавками.

Популярно в последнее время стало пить медовую воду, особенно как помощь в похудении.

Это полезно, если соблюдать несколько правил:

• пить ее необходимо утром натощак;
• мед должен быть натуральным;
• пропорции строго соблюдать — 1 чайная ложка на стакан воды;
• проконсультироваться с врачом по поводу противопоказаний.

Пить воду с медом для похудения на пп нужно осторожно и в разумных количествах. Перебор с медом может привести к обратному результату.

Все эти правила применимы к воде с лимоном

Ее используют для похудения, она хорошо утоляет жажду, помогает в период выздоровления. У нее много поклонников, они точно знают, зачем пить воду с лимоном утром — это вкусно и безусловно полезно. При изжоге употреблять ее не рекомендуется — повышать кислотность желудочного сока опасно

Все эти правила применимы к воде с лимоном. Ее используют для похудения, она хорошо утоляет жажду, помогает в период выздоровления. У нее много поклонников, они точно знают, зачем пить воду с лимоном утром — это вкусно и безусловно полезно. При изжоге употреблять ее не рекомендуется — повышать кислотность желудочного сока опасно.

Щелочная вода для питья с содой — еще одно модное средство для похудания и избавления от токсинов, очищения организма. Не все медики разделяют мнение о пользе такого напитка. В любом случае принимать его лучше после консультации с врачом-специалистом.

Да, такие варианты хороши, приносят некую пользу, в некотором роде и правда способствуют похудению, но с питьевой водой никак не связаны! В необходимое количество жидкости включать такую воду нельзя!

Сколько нужно пить воды для похудения?

Определить общую суточную норму воды для похудения можно при помощи калькулятора или в соответствии с таблицей.

Таблица потребления

Физическая активность является одним из двух параметров, влияющих на долю жидкости в рационе — чем, она выше, тем больше потребуется воды. Соотношение активности с весом позволяет вычислить более точное значение. На пересечении двух соответствующих показателей можно обнаружить суточное значение воды (в мл), необходимое для нормального функционирования организма.

Вес в кг	Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
50-59	1500	2000	2300
60-69	1800	2300	2600
70-79	2200	2500	3000
80-89	2500	2900	3300
90-99	2800	3300	3600
100 и более	3100	3600	3900

Врачебный опыт и практика

Исследованиями медицинских экспертов доказано, что питье до еды способно помочь избежать большинства гастроэнтерологических болезней и сократить число патологий ЖКТ – гастрита, язвы и даже онкологии. Кроме того, регулярное обильное питье эффективно решает проблемы заболеваний мочеполовой системы невирусного характера.

По мнению многих врачей вода – самое дешевое лекарство, которое только могли придумать.

Вместе с тем противопоказания к чрезмерному употреблению все же присутствуют:

• следует дозировать питье людям, страдающим болезнями почек;
• непременно контролируется питьевой режим при повышенном артериальном давлении;
• при некоторых поражениях мочевыводящих путей рекомендуется воздержаться от лишней жидкости.

Один из популярных вопросов пациентов при похудении к медикам звучит следующим образом: как правильно голодать на воде и что будет, если только лишь пить в течение месяца. Официальный ответ медицины очевиден – недостаток питательных веществ уже через неделю скажется на здоровье человека. Физическая слабость, быстрая утомляемость и рассеянность – это лишь видимые симптомы. Отказ от пищи в течение длительного времени может запустить патологические процессы, которые впоследствии будет трудно повернуть вспять.

Комментарий диетолога клиники Елены Морозовой:

На пути к стройности, каким бы тернистым и сложным он ни был, не стоит впадать в крайности и исключать из своего рациона всякую пищу, кроме жидкостей. Максимального эффекта поможет добиться только комплексный подход к проблеме – занятия спортом, активный и здоровый образ жизни и система правильного питания, разработанная профессионалами с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Эксперты клиники составят для вас программу питания и подберут комфортный режим для того, чтобы процесс похудения прошел легко и комфортно, без вреда для здоровья.