Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Какая вода принесет пользу и не нанесет вреда?

Наименее полезной, а точнее, даже вредной для употребления считается водопроводная вода. Хотя она подвергается очистке на станциях водоподготовки, но состояние большинства водопроводных труб оставляет желать лучшего, поэтому она не соответствует ни одному ГОСТу и СанПину.

Выбирая минеральные воды, следует учитывать их маркировку, которая зависит от содержания солей. Вода с маркировкой «столовая» или природная, содержит незначительное количество солей и разрешена любому человеку, не имеющему проблем со здоровьем. Если на бутылке с водой написано «лечебная», к ней нужно отнестись настороженно. Она имеет высокую минерализацию и предназначена исключительно для терапевтических целей, поэтому пить ее допустимо только по назначению врача.

Живая и обладающая исключительно полезными качествами это вода, предварительно замороженная и которую нужно размораживать непосредственно перед употреблением. Как приготовить: в бутылку из пластика набрать воды, убрать в морозильник на один час. Затем достать бутылку, разломить образовавшуюся корочку, перелить талую водичку в иную посуду и снова заморозить. При необходимости достать бутылку из морозильника и дать воде разморозиться при обычной температуре.

Покупная питьевая вода – выход для тех, кто не желается заниматься приготовлением талой воды

При выборе не стоит экономить, так как важно приобретать исключительно качественную воду, проверенных производителей

Сколько пить воды для похудения?

Питьевой режим у человека регулируется поведенческими механизмами, когда по тем или иным причинам организм теряет жидкость, а количество электролитов в крови остается неизменным. Из-за повышения вязкости крови снижается слюноотделение в ротовой полости, а мозг получает сигнал о потенциальном обезвоживании и испытывает чувство жажды. Сложность такого механизма заключается в том, что дискомфортные ощущения появляются при потере до 5% воды, а изменения в организме начинаются уже с 1%.

Если пить воду по часам для похудения, вероятность появления чувства жажды будет минимальна, так как человек осознанно контролирует водный баланс и ориентируется на потребности организма. Жидкость поступает в организм до проявления дискомфортных симптомов нехватки воды — сухости во рту, головной боли и других.

Конечно, такой механизм срабатывает при поступлении достаточного количества жидкости. И здесь начинаются основные сложности, так как нет единой цифры, сколько пить воды для похудения. Выяснилось, что общие рекомендации потребления не менее 8 стаканов в день являются не подкрепленными какими-либо исследованиями. Ещё в 1945 году Национальный совет США публиковал данные, отличающиеся от разрекламированных 2 л, и рекомендовал употреблять до 2,5 л в сутки.

На сегодняшний день ученые установили, что потребность в воде для человека ещё выше. Оказывается, что количество потребляемой жидкости, достаточной для нормального функционирования организма, индивидуально и зависит от пола, возраста, состояния физического здоровья, предполагаемой активности и других факторов. Например, в день тренировки человек может терять дополнительно до 1,5 л жидкости, которую необходимо восстановить.

Средней нормой потребления жидкости считают 35 мл на каждый 1 кг массы тела. То есть для взрослого мужчины весом 100 кг только для закрытия базовых потребностей организма необходимо потреблять 3,5 л в сутки. И если с подсчетами суточной нормы ученые уже разобрались, то сколько нужно воды для похудения, ещё не выяснено. Подсчеты невозможны из-за сложной корреляцией процессов ее усвоения и нормализации веса. При этом установлено, что большинство людей выпивает жидкости меньше своей нормы. Только лишь нормализация питьевого режима способна улучшить состояние человека и наладить работу отдельных функциональных систем, которые в свою очередь помогут бороться с лишним весом.

О пользе нормализации питья свидетельствует небольшое долгосрочное исследование, проводимое в США. После того как выяснилось, что большинство людей недополучает необходимую порцию жидкости, 50 женщинам было предложено потреблять 500 мл в день дополнительно. За первых 8 недель такого режима они теряли в среднем 1,5 кг лишнего веса. При этом коррекция питания в других аспектах не проводилась.

Ещё одни исследования также развенчивают миф об исключительной способности чистой воды утолять жажду. Оказывается, то она необходима только при обезвоживании. В остальных же случаях организм может восполнить водно-солевой баланс не только с помощью родниковых источников, но также с помощью соков, супов. В среднем человек потребляет до 1,5 л жидкости в виде различного вида напитков, до 1 л вместе с твердой пищей. Еще 300 мл могут вырабатываться в организме в ходе метаболических процессов.

В процессе расчета, сколько пить воды в день для похудения, важно понимать также суточные расходы жидкости. За сутки из организма человека уходит до 1,4 л жидкости с уриной, а с твердым стулом — ещё 150 мл, через кожные покровы испаряется до 0,9 л, с воздухом выдыхается до 350 мл

При усиленном потоотделении теряется больше жидкости. Поэтому если для борьбы с лишним весом вы решили не только скорректировать питание, но и добавить физические нагрузки, то учитывайте данный факт при подсчете питья воды для похудения.

Обратите внимание! На сегодняшний день разработано множество мобильных приложений, помогающих подсчитать суточное потребление воды. Программы берут в расчет даже ту жидкость, которая поступает в организм с кофе, чаем, супами и другими продуктами питания, и помогают рассчитать, сколько воды в день для похудения потреблять.

С какими продуктами сочетается диета

Главное требование — сделать рацион низкокалорийным, употреблять больше витаминов и минеральных веществ. О похудении можно и не мечтать, если употреблять жирные или копченые продукты. Пирожные, конфеты и бисквиты замените на полезные сухофрукты. Они содержат гораздо меньше калорий, помогают контролировать аппетит и отлично насыщают. Это идеальный перекус для людей, которые находятся на водной диете и ограничивают себя в питании. Вводите в рацион:

• овощи, прошедшие минимальную термическую обработку;
• цельнозерновые каши и пророщенные семена льна.

Похудение будет особенно эффективным и быстрым, если вы откажетесь от жареной пищи. Готовьте еду в пароварке, запекайте или тушите продукты. Диетологи рекомендуют ежедневно кушать вареное мясо, куриные яйца, деревенский творог или субпродукты, приготовленные на пару. Организм затрачивает много энергии на переваривание белковой пищи, поэтому имеющиеся в нем отложения жира уменьшаются достаточно быстро, что является безусловным плюсом.

Как правильно составить рацион

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

• Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
• Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
• Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
• Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Пить воду по часам для похудения: график, которого нужно придерживаться

Промежуток времени, который должен проходить до и после еды, чтобы эффект воды для похудения сохранялся, составляет полчаса. Первый стакан лучше всего выпивать сразу после пробуждения, натощак, чтобы запустить обменные процессы вашего организма и подготовить его к перевариванию завтрака. Через два часа после этого можно выпить второй стакан, и далее придерживаться этого интервала в два часа в течение дня. Существует много приложений, позволяющих подсчитать, сколько стаканов воды в день вы выпили, поэтому наладить систему контроля питьевого режима не так уж и трудно.

Не меньше, чем стремиться к нормальному количеству потребляемой воды, нужно избегать ее избытка.

Будет ли эффект, если увеличить литраж

Мы уже упоминали о нормировании суточного объема жидкости. Но сколько стаканов/литров нужно пить в день, чтобы похудеть быстро и можно ли с помощью и за счет одной лишь воды скинуть лишнее за неделю?

Экспериментально доказано, что замена перекусов питьевыми паузами способна снизить вес до 1-2 кг за очень короткий срок (точные показатели зависят от исходной массы тела). Но и у этого приема есть предельное значение – значительное превышение нормы способно нанести вред здоровью, в первую очередь сказывается на функционировании почек.

Следует отметить, что такая диета не предполагает полный отказ от пищи – некоторые системы питания предполагают легкий рацион или неизменность привычек в еде, а результат гарантируют только за счёт правильного управления пищеварением с помощью ресурса жидкости.

Что помогает выявить

По сравнению с рентгенологическими методами исследования, ультразвуковыми и даже магнитно-резонансной томографией данное исследование предоставляет возможность получить полноценную информацию о состоянии слизистой, сформулировать окончательный диагноз и обоснованно определиться с корректной и, что немаловажно, эффективной тактикой ведения больного. Помимо этого, суть гастроскопии состоит в решении целого ряда лечебных задач, давая возможность избежать традиционного оперативного метода лечения. Такие лечебные процедуры могут включать остановку кровотечения язвы желудка с использованием разнообразных методов – коагуляции, клипирования и других

Такие лечебные процедуры могут включать остановку кровотечения язвы желудка с использованием разнообразных методов – коагуляции, клипирования и других.

Данное исследование проводят пациентам с периодическими жалобами на выраженную болезненность в верхней части живота, тошноту, изжогу, отрыжку, неоднократную рвоту, при затрудненном глотании или снижении аппетита, или резком снижении массы тела за очень короткий период времени.

Гастроскопия имеет целый ряд отличительных преимуществ по сравнению с остальными неинвазивными методами диагностики, так как она позволяет обнаружить:

• наличие воспалительного процесса и оценить степень его выраженности;
• инфицирование Helicobacter pylori, как наиболее распространенную причину гастрита и язвенной болезни;
• диагностировать такие функциональные расстройства, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
• эрозивные и язвенные поражения, доброкачественные (полипы, липомы, гемангиомы и пр.) и злокачественные новообразования осматриваемых отделов пищеварительной системы.

При наличии показаний дополнительно выполняют биопсию, цитологический тест, диагностику хеликобактерной инфекции, удаление инородных тел из верхних отделов желудочно-кишечного тракта.

Помните, что биопсию можно проводить, руководствуясь разными соображениями. И лечащий доктор может назначить ее, даже в случае отсутствия каких-либо подозрений на наличие опухоли, так как существует целый ряд других заболеваний, в диагностике которых биопсия также играет решающую роль.

Согласно имеющимся клиническим рекомендациям гастроскопию могут назначить с целью выявления:

• воспалительных заболеваний, таких как эзофагит, гастрит, дуоденит;
• злокачественных или доброкачественных новообразований;
• варикозного расширения вен пищевода и желудка;
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• нарушения проходимости пищевода и желудка;
• грыжи пищеводного отверстия диафрагмы;
• гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

ЭГДС позволяет установить причины повышенной кровоточивости желудка или пищевода, а также отслеживать разные виды патологий в динамике, чтобы своевременно изменить тактику терапии.

При некоторых ситуациях ЭГДС могут назначить перед проведением планового хирургического вмешательства или агрессивной лекарственной терапии, чтобы максимально снизить риски возможных осложнений.

Когда вода во вред

Можно ли похудеть, если пить много воды? Можно, но не нужно. Много так же плохо, как и мало. Во всем придерживайтесь меры. Не нужно пить воду пересиливая себя

Осторожно пить воду должны беременные, люди склонные к отекам и те, у кого болезни почек. В случае с отеками, ограничьте употребление соленой пищи

Также большое количество выпитой жидкости может привести к разжижению крови, а это прямой путь к отеку мозга.

Польза воды для похудения очевидна. Вышеперечисленные расчеты приближены к усредненным, поэтому задаваясь вопросом сколько, зачем и почему, не забывайте каждый организм индивидуален. Прислушивайтесь к себе и проблем удастся избежать.

Какую воду пить лучше всего

В современном мире происходит неуклонное загрязнение окружающей среды промышленными и прочими отходами и водная среда — не исключение.

Предприятия водоснабжение порой не справляются с очисткой, а если и справляются, то водопроводная вода, пройдя до потребителя сквозь длинную сеть труб, все равно загрязняется.

Именно по этой причине следует водопроводную воду перед употреблением подвергать очистке — для этого существуют различные фильтры. Лучше всего справляются с данной задачей фильтры обратного осмоса.

Некоторые диетологи считают, что обратноосмотическая вода является мертвой, поскольку не несет в себе элементов, необходимых живым организмам. Однако польза такой воды в том, что она растворяет вредные вещества и шлаки и выносит их из организма.

Для обогащения в фильтрованную воду можно добавить полезные элементы. Существенно улучшает структуру воды и ее кристаллическую решетку горсть кристаллов кварца, горного хрусталя или аметиста. Их можно положить в сосуд с водой, приготовленной для питья.

Очень полезно пить , которую достаточно просто приготовить в домашних условиях.

Минеральная вода рекомендуется только в лечебных целях короткими курсами (не более 3-4 недель). Постоянно такую воду пить нельзя. Это приводит к отложению солей, образованию камней в почках и желчном пузыре и некоторым другим проблемам со здоровьем.

Какой должна быть температура воды

Лучше всего пить воду комнатной температуры — она не вызывает дискомфорта.

Горячая вода ускоряет метаболизм, но она противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника.

Для похудения многие советуют пить холодную воду, поскольку для ее нагрева организм затрачивает дополнительную энергию. Такая вода может привести к заболеваниям горла у людей со сниженным иммунитетом.

Если вы не привыкли утолять жажду чистой водой, можно для начала добавлять в одну или две дневных порции воды лимонный сок, мед, травяные отвары (мята, ромашка, липа, душица и пр.).

Допустимы также травяные и фруктовые чаи, а также разбавленные фруктовые и овощные соки.

В последнее время очень популярны фруктовые и овощные водные настойки, хорошо утоляющие жажду и обогащающие организм витаминами и полезными элементами.

Их готовят очень просто: в стеклянный сосуд кладут измельченные фрукты или овощи (вариантов множество на любой вкус). Их заливают холодной чистой водой и дают постоять несколько часов. После того, как вода выпита, фрукты и овощи можно съесть.

Побочные реакции

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

• проблемы с почками, отечность;
• сильную нагрузку на ССС;
• замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
• водно-солевой дисбаланс;
• вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Заменители воды

Влияние на снижение веса

Нельзя однозначно сказать, можно ли похудеть, если пить много воды. И да, и нет.

Уменьшить массу тела, ничего не меняя в своем рационе питания и образе жизни, а лишь увеличив количество потребляемой влаги, не удастся. Просто на жидкости не худеют. Конечно, если речь не идет о голодовке. Но вода для сжигания жиров полезна. Правильный водный режим нормализации веса не гарантирует, но он помогает его добиться.

И вот почему.

1. Вода (особенно холодная) положительно влияет на похудение, так как увеличивает количество сжигаемых калорий. В нескольких экспериментах было показано, что, если в момент еды люди выпивали по 500 мл, расход энергии в состоянии покоя у них увеличивался на 10 минут на 24-30%. То есть они сжигали больше калорий, чем те волонтеры, кто ел то же самое, но водичку не пил. Постепенно энергосжигающий эффект сходил на нет, и через час после трапезы исчезал полностью. Тем не менее, он помогал худеть. Хотя и не очень значительно.
2. Правильный водный режим устраняет дегидратацию, которая является одной из предпосылок набора лишнего веса.

Сколько можно сбросить, если пить больше воды

Сколько килограммов можно сбросить если пить больше воды, вопрос, который интересует начинающих. Назвать однозначную цифру сложно. Но факт остается фактом, у вас улучшится обмен веществ, а значит, вы начнете сбрасывать вес. Так, по отзывам одной девушки с весом больше 90 килограмм, удалось сбросить более 30 килограмм. Она ежедневно пила более 6 стаканов воды и правильно питалась, но физические нагрузки изначально не включала в свой распорядок дня. Через месяц она похудела на 5 килограмм. Затем, она продолжила правильной образ жизни и включила в режим физические нагрузки, так как она почувствовала легкость в теле. Результаты не заставили себя ждать, через полгода она весила уже 60 килограмм. Вот вам ответ на вопрос: можно ли похудеть если пить воду ежедневно.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

• Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
• Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

• Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
• Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Какую воду нужно пить

Вода – это, действительно, важнейший элемент, который жизненно необходим каждому живому существу. Как бы это странно не звучало, но она может быть разной. Одна — газированная, вторая – нет, третья – «живая», четвертая – «мертвая», пятая – обогащенная витаминами и минералами и прочее. Немаловажным фактором является и ее температура. Какую же именно воду необходимо употреблять, чтобы организм получил максимум пользы?

К числу самых благоприятных вариантов можно отнести:

«Живая» – вода из природных источников, в частности родники и колодцы

Очень важно, чтобы расположены они были в экологически чистой зоне. В такой воде содержится достаточное количество минералов, в то время как вредные примеси отсутствуют.
Талая вода — ее получают в результате заморозки.
Фильтрованная вода

Не вредной также является вода, прошедшая фильтрацию. В ней также сохраняются все важные и полезные микроэлементы.
Питьевая вода в бутылках без газа. Тоже подходит для ежедневного употребления.

Вода, которую не рекомендуется пить на постоянной основе:

• Кипяченая вода. Пользы от нее практически нет. В результате нагревания уничтожаются не только вредные бактерии, но и полезные вещества.
• Минеральная вода. Ее стоит пить только в том случае, если есть какие-то заболевания и вам ее рекомендовал ваш лечащий врач. В других случаях она не подходит из-за большого количества солей.
• Дистилированная вода. Она имеет высокое содержание щелочи.
• Газированная вода. Содержащийся в воде газ не оказывает благоприятного воздействия на организм, а, наоборот, может привести к негативным последствиям.

Какую воду лучше пить

В пп-питании важен не только вопрос количества, но и качества воды. Она должна быть не просто пригодна для питья, но и соответствовать многим параметрам. Химсостав воды питьевой определяется нормативными документами ГОСТа и СанПиНа. Вот картинка для любителей точных цифр:

Из-под крана, из скважины, из родника: кипятить или фильтровать?

Вода из-под крана им соответствует, по крайней мере, должна. Но всегда ли ее употребление безопасно? Хлорированная или фторированная вода без дополнительной очистки — не самый хороший выбор. Даже после фильтра «Барьер» ее качество вызывает массу вопросов, ведь водопроводная система в большинстве городов устаревшая — какие трубы внутри, можем только догадываться.

Из скважины или из родника, колодца вода для правильного питания и ЗОЖ подходит больше.

В ней много микроэлементов и полезных веществ.

Но многие ли решатся пить родниковую некипяченую?

Почему нельзя пить сырую воду, объяснять излишне, негигиенично как минимум.

Расположение источника вблизи или на городской территории таит в себе немало опасностей.

Фильтрованную или кипяченую её пить можно, но пользы будет от этого немного — обработка разрушает всю «полезность». На чашах весов в этом случае — безопасность и полезность.

Кипяченая вода, употребляемая постоянно, приведет к недостатку микро- и макроэлементов.

Неплохим вариантом будет приготовление серебряной воды для питья. В сырую воду опускают изделия из чистого серебра (ложку, вилку) или специальные пластины. Через несколько часов патогенные микроорганизмы в такой воде погибают. Бактерицидные свойства серебра делают ее пригодной для питья.

Дистиллированная вода: так ли полезна?

Начинающие пп-шники часто спрашивают, можно ли пить дистиллированную воду из аптеки. Нельзя пить дистиллированную воду постоянно — для здоровья пользы она не принесет. Дистиллированную называют «мертвой водой», ею не рекомендуется поить животных или поливать растения.

Минералка газированная и без газа

Минералка тоже не должна служить заменой чистой питьевой воды. Можно ли пить минеральную воду каждый день? Только если есть рекомендации врача-гастроэнтеролога или диетолога, и ими же определено, как пить минеральную воду, в каком количестве.

Пить минеральную газированную воду в качестве обычной питьевой не порекомендует ни один врач.

Талая или структурированная?

Самая полезная вода для питья — талая или ее еще называют структурированной.

Особенность такой воды в том, что проходя процессы замораживания и оттаивания она меняет свою структуру, становясь похожей, по мнению ученых, на протоплазму крови человека.

Талую воду легко приготовить самостоятельно — для этого понадобиться морозильная камера и сырая чистая вода.

Как заморозить воду для питья? Поместите ее в морозилку в стеклянной или эмалированной посуде с широким горлом. Через 4-5 часов образовавшийся лед выбросить. Вторично поместить емкость в морозилку на такое же время. Незамерзшую часть слить, а лед растопить и употреблять для питья.

Почему именно такой процесс, понять легко, если разбираться в физике и температурах замерзания воды с примесями, но мы в эти дебри не полезем, а просто запомним схему.

Кстати, размораживание должно проходить при комнатной температуре — никаких подогреваний, микроволновок, иначе структура нарушится!

Холодная или горячая?

Температура употребляемой чистой водички тоже важна. Какую лучше пить — холодную или горячую? Запоминаем — в таких температурных вариантах питье не только не комфортно, но и опасно для организма.

Горячим питьем можно обжечься, от холодного заболеть или получить спазм пищевода или желудка (весьма болезненное состояние!). Лучший вариант — приятно прохладная или теплая водичка, близкая по температуре к физиологическим параметрам нашего организма. Пить по утрам теплую воду полезно — она «включает» все системы нашего организма и «запускает» их работу.

Как правильно пить минеральную воду для похудения

Известно, что дефицит жидкости в организме приводит к сухости кожи, замедлению метаболизма, ослаблению иммунитета. Это приводит к накоплению жиров, которые не успевают расщепляться.

Но, если нарушать водный режим, употребление большого количества воды приводит к вымыванию из организма полезных веществ и возникновению разных заболеваний.

Все большую популярность набирает минеральная вода для похудения, которая, благодаря растворенным в ней солям, регулирует водный обмен в организме.

Чем полезна минеральная вода

• Утоляет чувство голода между основными приемами пищи, заполняет часть желудка, поэтому человек не переедает;
• Нормализует водно-солевой баланс;
• Выводит из организма токсины и шлаки;
• Успокаивающе действует на нервную систему;
• Улучшает концентрацию внимания;
• Помогает справляться с усиленными физическими и умственными нагрузками.

Содержащийся в воде магний вступает в реакцию с жиром и образует соли, которые организмом не усваиваются. Из-за нехватки липидов они начинают расходоваться за счет ранее отложенных жировых запасов, в результате человек худеет.

Лечебными свойствами обладает только природная минеральная вода, потому что в ней в микродозах содержится практически вся таблица Менделеева. Для похудения с помощью минеральной воды необходимо проконсультироваться со специалистом.

Минеральная вода способствует похудению, только если ее правильно употреблять. Рекомендуемые дозировки: с минимальной степенью минерализации – 600 мл в сутки, со средним содержанием минералов  – 300 мл.

Вариантов похудения несколько:

• Классический. Пить воду за полчаса до еды 3 раза в день или пить минеральную воду с повышенным содержанием магния через час после еды 3 раза в день;
• Разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 100 г овощей или фруктов. А за полчаса до еды выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах между приемом пищи принимать по стакану столовой воды;
• Кефирная диета. В течение дня выпивать по литру обезжиренного кефира и столовой минеральной воды, чередуя их. Лучше разбить их на порции по 4 стакана. Пить нужно маленькими глотками. На завтрак допускается есть овсяную кашу, сваренную на воде. В обед – небольшую порцию овощного салата. На ужин – зеленое яблоко. Курс – 3 дня.

Эффективность диеты будет значительно выше, если ее сочетать с ПП и физическими упражнениями.